Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Абрикосы (Тушение) | 1500 г |
Тыква отварная по 1-210 | 1400 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 1000 г |
Грецкий орех | 200 г |
Миндаль | 50 г |
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 10 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.3% | 2621 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.6% | 1556 г |
Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 6.8% | 1288 г |
Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 27.2% | 323 г |
Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3357 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 311.5 мкг | 900 мкг | 34.6% | 30.3% | 289 г |
бета Каротин | 1.87 мг | 5 мг | 37.4% | 32.8% | 267 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.7% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 8.59 мг | 500 мг | 1.7% | 1.5% | 5821 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 5.5% | 1582 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.5% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 9.763 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4097 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 4% | 2190 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.206 мг | 15 мг | 14.7% | 12.9% | 680 г |
Витамин Н, биотин | 0.494 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10121 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7012 мг | 20 мг | 8.5% | 7.4% | 1176 г |
Ниацин | 1.17 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 599.96 мг | 2500 мг | 24% | 21% | 417 г |
Кальций, Ca | 65.07 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.7% | 1537 г |
Кремний, Si | 10.988 мг | 30 мг | 36.6% | 32.1% | 273 г |
Магний, Mg | 40.59 мг | 400 мг | 10.1% | 8.9% | 985 г |
Натрий, Na | 119.78 мг | 1300 мг | 9.2% | 8.1% | 1085 г |
Сера, S | 19.05 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5249 г |
Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 7.9% | 1107 г |
Хлор, Cl | 2.8 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 82143 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 319.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 6.1% | 1420 г |
Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13393 г |
Кобальт, Co | 3.05 мкг | 10 мкг | 30.5% | 26.7% | 328 г |
Литий, Li | 3.856 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2636 мг | 2 мг | 13.2% | 11.6% | 759 г |
Медь, Cu | 180.33 мкг | 1000 мкг | 18% | 15.8% | 555 г |
Молибден, Mo | 3.551 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.5% | 1971 г |
Никель, Ni | 38.326 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.861 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.4% | 6388 г |
Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 60.37 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6626 г |
Хром, Cr | 14.18 мкг | 50 мкг | 28.4% | 24.9% | 353 г |
Цинк, Zn | 0.336 мг | 12 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.436 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
Валин | 0.063 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
Глицин | 0.064 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 29.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 31.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.163 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 15.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.694 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.334 г | ~ |
Энергетическая ценность ВАРЕНЬЕ АБРИКОСОВОЕ С ОРЕХАМИ составляет 114,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.1 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 17 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.2 г | -% | |
Вода | 67.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|