Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе натуральный, молотый | 15 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
Сливки 25% жирности, стерилизованные | 20 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.9% | 7600 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 18% | 800 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.4% | 36500 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.8% | 2500 г |
Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 5.6% | 2595 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2% | 6977 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 3.22 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 15528 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.18 мкг | 400 мкг | 222222 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 18116 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2311 мг | 20 мг | 6.2% | 8.9% | 1625 г |
Ниацин | 1.049 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.86 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.2% | 2340 г |
Кальций, Ca | 19.78 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 5056 г |
Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 4.9% | 2918 г |
Натрий, Na | 3.71 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 35040 г |
Сера, S | 2.78 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 35971 г |
Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 3% | 4678 г |
Хлор, Cl | 4.82 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 47718 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 2.7% | 5248 г |
Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20548 г |
Кобальт, Co | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.3% | 6135 г |
Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Медь, Cu | 6.86 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1% | 14577 г |
Молибден, Mo | 1.714 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.5% | 4084 г |
Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.02 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3% | 4818 г |
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.031 мг | 12 мг | 0.3% | 0.4% | 38710 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.82 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.082 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.298 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.257 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.824 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.661 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.938 г | min 16.8 г | 5.6% | 8.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Бронекофе составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 69.5 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 87.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|