Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Оливковое масло | 55 г |
Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание) | 770 г |
Соевый соус | 30 г |
Вода | 100 г |
Томатный соус, консервированный | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 14.9% | 341 г |
Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 10.3% | 496 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3530 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1% | 5233 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
бета Криптоксантин | 0.108 мкг | ~ | |||
Ликопин | 500.721 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.865 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.2% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 96.79 мг | 500 мг | 19.4% | 9.8% | 517 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.9% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 7.213 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5546 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.955 мкг | 3 мкг | 31.8% | 16.1% | 314 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.963 мг | 15 мг | 26.4% | 13.4% | 379 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.193 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4191 г |
Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
Витамин РР, НЭ | 5.5652 мг | 20 мг | 27.8% | 14.1% | 359 г |
Ниацин | 2.164 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.64 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250.75 мг | 2500 мг | 10% | 5.1% | 997 г |
Кальций, Ca | 97.54 мг | 1000 мг | 9.8% | 5% | 1025 г |
Магний, Mg | 58.83 мг | 400 мг | 14.7% | 7.5% | 680 г |
Натрий, Na | 405.93 мг | 1300 мг | 31.2% | 15.8% | 320 г |
Сера, S | 255.57 мг | 1000 мг | 25.6% | 13% | 391 г |
Фосфор, P | 202.4 мг | 800 мг | 25.3% | 12.8% | 395 г |
Хлор, Cl | 0.25 мг | 2300 мг | 920000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.503 мг | 18 мг | 13.9% | 7.1% | 719 г |
Йод, I | 78.9 мкг | 150 мкг | 52.6% | 26.7% | 190 г |
Кобальт, Co | 12.819 мкг | 10 мкг | 128.2% | 65.1% | 78 г |
Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 3.3% | 1543 г |
Медь, Cu | 996.06 мкг | 1000 мкг | 99.6% | 50.6% | 100 г |
Молибден, Mo | 6.67 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.8% | 1049 г |
Никель, Ni | 7.02 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 33.318 мкг | 55 мкг | 60.6% | 30.8% | 165 г |
Фтор, F | 83.1 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4813 г |
Хром, Cr | 35.1 мкг | 50 мкг | 70.2% | 35.6% | 142 г |
Цинк, Zn | 2.4995 мг | 12 мг | 20.8% | 10.6% | 480 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.483 г | ~ | |||
Валин | 1.406 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.336 г | ~ | |||
Лейцин | 1.987 г | ~ | |||
Лизин | 2.297 г | ~ | |||
Метионин | 0.769 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.11 г | ~ | |||
Треонин | 1.14 г | ~ | |||
Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.978 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.665 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.405 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.335 г | ~ | |||
Глицин | 1.446 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.424 г | ~ | |||
Пролин | 1.609 г | ~ | |||
Серин | 0.827 г | ~ | |||
Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 22.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 188.68 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.91 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.824 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.084 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.32 г | min 16.8 г | 43.6% | 22.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.048 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.66 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 7.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.213 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.25 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.166 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаренные креветки составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197 кКал | -% | |
Белки | 22.3 г | -% | |
Жиры | 11.3 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 64.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|