Рецепт Ленивый кекс с персиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивый кекс с персиками
| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 338 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Персики консервированные (половинки или кусочки) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивый кекс с персиками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 11.2% | 524 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.2% | 1867 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 5.6% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2% | 2922 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.3% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 31.65 мг | 500 мг | 6.3% | 3.7% | 1580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 4.6% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.416 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3% | 1959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.784 мкг | 3 мкг | 26.1% | 15.3% | 383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 1.6% | 3673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.5% | 1066 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8996 мг | 20 мг | 14.5% | 8.5% | 690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.54 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.6% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 171.8 мг | 1000 мг | 17.2% | 10.1% | 582 г |
| Кремний, Si | 1.89 мг | 30 мг | 6.3% | 3.7% | 1587 г |
| Магний, Mg | 26.74 мг | 400 мг | 6.7% | 3.9% | 1496 г |
| Натрий, Na | 68.2 мг | 1300 мг | 5.2% | 3% | 1906 г |
| Сера, S | 127.47 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.4% | 784 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 12.5% | 467 г |
| Хлор, Cl | 130.76 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.3% | 1759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 5042 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 1.584 мкг | 10 мкг | 15.8% | 9.2% | 631 г |
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6154 г |
| Медь, Cu | 47.39 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.7% | 2110 г |
| Молибден, Mo | 3.639 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3% | 1924 г |
| Селен, Se | 15.136 мкг | 55 мкг | 27.5% | 16.1% | 363 г |
| Фтор, F | 30.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13132 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.1% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.5104 мг | 12 мг | 4.3% | 2.5% | 2351 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивый кекс с персиками составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.1 кКал | -% | |
| Белки | 14.5 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 21.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЙ КЕКС С ПЕРСИКАМИ
Ленивый кекс с персиками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,2 %, витамином B12 - 26,1 %, витамином PP - 14,5 %, кальцием - 17,2 %, фосфором - 21,4 %, кобальтом - 15,8 %, селеном - 27,5 %
Чем полезен Ленивый кекс с персиками
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе чёрный натуральный
- Крем-брюле
- Спагетти "Пастораль"
- перга
- Булка гата
- Салат Гнездо глухаря
- Козинак ассорти азов
- мамалыга
- окрошка без картошки
- сырники
- отруби пшеничные с шиповником
- Гречневая каша
- Салат Оливье б/з
- Варенье из лимонов и сливы
- мороженое пломбир АТБ
- конфеты маска
- повидло абрикос
- Бодяга кефирная 14.05.02
- Кетчуп
- сметана вестерн
- Салат свежий 14.05.02
- криветка чищеная
- салат из криветок
- Хот-дог
- слойки с абрикосовым повидлом
- коктель молочный с клубникой замороженой
- Макароны 14.05.02
- пшённая каша
- хатиф энергия
- Кофе с молоком с сахаром
- мамалыга
- Бублик с маком (Чайка)
- прихит шоколад
- Паста карбонара
- шоколад чип печенька
- Печень с овощами "Япошка" 02.05
- Витушка (Урожай)
- тефтели свиные
- многозерновые хлопья с фруктами
- капуста с лосесом и сыром
- Овсяная каша
- молоко с корицей
- Салат с рукколой
- Кофе натур с молоком
- творог обезжиренный
- Pesmeti de cozonac cu stafite
- тушеные овощи
- Хлебцы Rudzu
- Макароны 14.05.03
- Чай с сахаром
- Эклер - паутинка Мишель
- пироженое муравейник
- креветки отварные
- овощное рагу с курицей/говядиной
- горох
- минеральный комплекс кальций плюс
- салат
- голец
- Овощи на пароварке
- kapusta s sirom
- Сыр Ольтермани 9%
- суп фасолевый
- творог зерненый с начинкой
- кексы овсяные
- Драже морские камешки
- транчетто
- хлопья ржаные
- Рис бурый отварной
- Рисово-пшеничные хлопья
- Овощная смесь от 03.05.14
- печенье Light flight с натуральными злаками
- Печенье ореховое ПД
- Сайра с добавлением масла
- Зефир в шоколаде Линдо
- куриные котлеты на пару
- греческий салат
- СУП ГОРОХОВЫЙ НА МЯСНОМ БУЛЬОНЕ
- Масло сливочное
- творог 0%
- йогурт питьевой нежный
- Компливит "Сияние"
- масло подсолнечное
- плюшка московская
- Вареники с картофелем и грибами Родной Дом
- салат из свеклы, капусты и моркови с чесноком
- Хлеб Пшенично-отрубной Инской
- Сыр Тильзитер
- Компливит
- Йогурт Активия чернослив 125г
- Кальмары фаршированные
- омлет
- варенная кукуруза
- Йогурт "Нежный" 1,2%
- каша рисовая
- зерновые макароны
- КАПУЧИНО 0,5% 60
- котлеты
- мюсли
- продукт творожный
- макароны варенные
Метки: Как приготовить Ленивый кекс с персиками, калорийность 171,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивый кекс с персиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
