Рецепт Творожные булочки с какао и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные булочки с какао и корицей

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 180 г
Кефир 2,5% жирности 100 г
Борошно пшеничне обойне цільнозернове ТМ «Своя Лінія» 240 г
РОЗПУШУВАЧ ТІСТА ТМ «Розумний вибір» 5 г
Яйцо куриное 65 г
Мед пчелиный 30 г
Какао-порошок с пониженным содержанием жира 7 г
Корица, молотая 2 г
Мед пчелиный 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные булочки с какао и корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 252.3 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 667 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 8.4% 472 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 2.4% 1647 г
Углеводы 37.4 г 219 г 17.1% 6.8% 586 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 41.4 г 2273 г 1.8% 0.7% 5490 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.7 мкг 900 мкг 4.6% 1.8% 2158 г
Ретинол 0.036 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
бета Криптоксантин 0.514 мкг ~
Ликопин 0.06 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.884 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 0.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.184 мг 1.8 мг 10.2% 4% 978 г
Витамин В4, холин 52.66 мг 500 мг 10.5% 4.2% 949 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 2.7% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 2.1% 1887 г
Витамин В9, фолаты 17.703 мкг 400 мкг 4.4% 1.7% 2260 г
Витамин В12, кобаламин 0.62 мкг 3 мкг 20.7% 8.2% 484 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 0.2% 16981 г
Витамин D, кальциферол 0.291 мкг 10 мкг 2.9% 1.1% 3436 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 0.2% 17241 г
гамма Токоферол 0.042 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 5.982 мкг 50 мкг 12% 4.8% 836 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.1033 мг 20 мг 10.5% 4.2% 951 г
Ниацин 0.207 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.32 мг 2500 мг 3.8% 1.5% 2651 г
Кальций, Ca 79.38 мг 1000 мг 7.9% 3.1% 1260 г
Магний, Mg 13.47 мг 400 мг 3.4% 1.3% 2970 г
Натрий, Na 44.08 мг 1300 мг 3.4% 1.3% 2949 г
Сера, S 107.7 мг 1000 мг 10.8% 4.3% 929 г
Фосфор, P 112.5 мг 800 мг 14.1% 5.6% 711 г
Хлор, Cl 85.16 мг 2300 мг 3.7% 1.5% 2701 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.9 мкг ~
Железо, Fe 0.561 мг 18 мг 3.1% 1.2% 3209 г
Йод, I 7.8 мкг 150 мкг 5.2% 2.1% 1923 г
Кобальт, Co 2.2 мкг 10 мкг 22% 8.7% 455 г
Марганец, Mn 0.0803 мг 2 мг 4% 1.6% 2491 г
Медь, Cu 41.74 мкг 1000 мкг 4.2% 1.7% 2396 г
Молибден, Mo 4.534 мкг 70 мкг 6.5% 2.6% 1544 г
Олово, Sn 7.25 мкг ~
Селен, Se 15.143 мкг 55 мкг 27.5% 10.9% 363 г
Стронций, Sr 9.48 мкг ~
Фтор, F 32.14 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12446 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 1.3% 3067 г
Цинк, Zn 0.3698 мг 12 мг 3.1% 1.2% 3245 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.526 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.754 г ~
Аргинин* 0.393 г ~
Валин 0.456 г ~
Гистидин* 0.245 г ~
Изолейцин 0.437 г ~
Лейцин 0.804 г ~
Лизин 0.637 г ~
Метионин 0.227 г ~
Метионин + Цистеин 0.301 г ~
Треонин 0.366 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.418 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.813 г ~
Заменимые аминокислоты 3.682 г ~
Аланин 0.25 г ~
Аспарагиновая кислота 0.52 г ~
Глицин 0.148 г ~
Глутаминовая кислота 1.414 г ~
Пролин 0.789 г ~
Серин 0.415 г ~
Тирозин 0.396 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.12 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.104 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.266 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.796 г min 16.8 г 4.7% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.531 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.187 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.143 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Творожные булочки с какао и корицей составляет 252,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 252.3 кКал -%
Белки 16.1 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 37.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 41.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ С КАКАО И КОРИЦЕЙ

Творожные булочки с какао и корицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,7 %, витамином H - 12 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 22 %, селеном - 27,5 %

Чем полезен Творожные булочки с какао и корицей

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожные булочки с какао и корицей, калорийность 252,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные булочки с какао и корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы