Рецепт Кефир с сельдереем и авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кефир с сельдереем и авокадо

Кефир 1% [ГМЗ 1] 400 г
Сельдерей 100 г
Авокадо 40 г
Яблоко 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефир с сельдереем и авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.2 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3810 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 7.2% 3167 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.6% 2667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.8% 5763 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.5% 5000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 9% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.8 мкг 900 мкг 14.6% 33% 683 г
бета Каротин 0.791 мг 5 мг 15.8% 35.7% 632 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.5% 9474 г
Витамин В4, холин 1.25 мг 500 мг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 2% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 2% 11111 г
Витамин В9, фолаты 3.789 мкг 400 мкг 0.9% 2% 10557 г
Витамин C, аскорбиновая 7.19 мг 90 мг 8% 18.1% 1252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1.6% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 38462 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 10% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.1088 мг 20 мг 0.5% 1.1% 18382 г
Ниацин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.07 мг 2500 мг 3.6% 8.1% 2776 г
Кальций, Ca 13.47 мг 1000 мг 1.3% 2.9% 7424 г
Кремний, Si 0.614 мг 30 мг 2% 4.5% 4886 г
Магний, Mg 9.25 мг 400 мг 2.3% 5.2% 4324 г
Натрий, Na 36.46 мг 1300 мг 2.8% 6.3% 3566 г
Сера, S 1.47 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 68027 г
Фосфор, P 14.1 мг 800 мг 1.8% 4.1% 5674 г
Хлор, Cl 4.81 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 47817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.6 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 4.46 мкг ~
Железо, Fe 0.344 мг 18 мг 1.9% 4.3% 5233 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 2% 10563 г
Кобальт, Co 0.204 мкг 10 мкг 2% 4.5% 4902 г
Литий, Li 1.481 мкг ~
Марганец, Mn 0.0205 мг 2 мг 1% 2.3% 9756 г
Медь, Cu 11.93 мкг 1000 мкг 1.2% 2.7% 8382 г
Молибден, Mo 1.263 мкг 70 мкг 1.8% 4.1% 5542 г
Никель, Ni 3.351 мкг ~
Рубидий, Rb 30.2 мкг ~
Селен, Se 0.086 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 63953 г
Стронций, Sr 12.28 мкг ~
Фтор, F 1.12 мкг 4000 мкг 357143 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 2.7% 8621 г
Цинк, Zn 0.0307 мг 12 мг 0.3% 0.7% 39088 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кефир с сельдереем и авокадо составляет 44,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФИР С СЕЛЬДЕРЕЕМ И АВОКАДО

Кефир с сельдереем и авокадо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,8 %

Чем полезен Кефир с сельдереем и авокадо

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кефир с сельдереем и авокадо, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефир с сельдереем и авокадо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты