Рецепт Коктейль "Черничный". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль "Черничный"

Ванильный экстракт 0.1 г
Черника 30 г
Сыворотка, кислая 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль "Черничный"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.2 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6427 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.2% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 9.5% 4056 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.7% 6667 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 15.6% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.8% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 9.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 27.1% 1417 г
Витамин В4, холин 14.28 мг 500 мг 2.9% 11.1% 3501 г
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг 5 мг 6.8% 26% 1471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 7.3% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.785 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 22409 г
Витамин В12, кобаламин 0.161 мкг 3 мкг 5.4% 20.6% 1863 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 5% 7759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 3.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.1135 мг 20 мг 0.6% 2.3% 17621 г
Макроэлементы
Калий, K 133.15 мг 2500 мг 5.3% 20.2% 1878 г
Кальций, Ca 93.65 мг 1000 мг 9.4% 35.9% 1068 г
Магний, Mg 9.57 мг 400 мг 2.4% 9.2% 4180 г
Натрий, Na 43.49 мг 1300 мг 3.3% 12.6% 2989 г
Сера, S 6.78 мг 1000 мг 0.7% 2.7% 14749 г
Фосфор, P 71 мг 800 мг 8.9% 34% 1127 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.146 мг 18 мг 0.8% 3.1% 12329 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.4% 105263 г
Медь, Cu 2.7 мкг 1000 мкг 0.3% 1.1% 37037 г
Селен, Se 1.607 мкг 55 мкг 2.9% 11.1% 3423 г
Цинк, Zn 0.3838 мг 12 мг 3.2% 12.2% 3127 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Коктейль "Черничный" составляет 26,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль "Черничный", калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль "Черничный", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги