Рецепт Суп рыбный 28.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный 28.02
| Вода | 600 г |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой | 110 г |
| Картофель (Варка без слива) | 105 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Укроп (Варка без слива) | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный 28.02".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.3% | 2435 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4% | 5000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 8.1% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.6 мкг | 900 мкг | 16.5% | 33.3% | 606 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 35.6% | 568 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 15.53 мг | 500 мг | 3.1% | 6.3% | 3220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 13.1% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 16.4% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.141 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3% | 6514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 36.2% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 9.3% | 2195 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.833 мкг | 10 мкг | 18.3% | 37% | 546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 8.7% | 2336 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8061 мг | 20 мг | 9% | 18.2% | 1107 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.89 мг | 2500 мг | 6.7% | 13.5% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 10.66 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9381 г |
| Кремний, Si | 9.094 мг | 30 мг | 30.3% | 61.2% | 330 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 6.1% | 3320 г |
| Натрий, Na | 101.13 мг | 1300 мг | 7.8% | 15.8% | 1285 г |
| Сера, S | 40.99 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.3% | 2440 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 13.5% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 151.03 мг | 2300 мг | 6.6% | 13.3% | 1523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.264 мг | 18 мг | 1.5% | 3% | 6818 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 0.987 мкг | 10 мкг | 9.9% | 20% | 1013 г |
| Литий, Li | 12.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 4.2% | 4728 г |
| Медь, Cu | 37.3 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 7.5% | 2681 г |
| Молибден, Mo | 3.89 мкг | 70 мкг | 5.6% | 11.3% | 1799 г |
| Никель, Ni | 1.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.057 мкг | 55 мкг | 7.4% | 14.9% | 1356 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.22 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 5.1% | 4072 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.1% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.151 мг | 12 мг | 1.3% | 2.6% | 7947 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.401 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 112.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | min 16.8 г | 3.9% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.144 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.184 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный 28.02 составляет 49,5 кКал.
- Порция = 330 гр (163.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 90.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ 28.02
Суп рыбный 28.02 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,5 %, бэта-каротином - 17,6 %, витамином B12 - 17,9 %, витамином D - 18,3 %, кремнием - 30,3 %
Чем полезен Суп рыбный 28.02
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из свежих помидор и огурцов
- Горох пророщенный
- Печеночные оладьи
- Фунчоза
- Салат с молоками и кукурузой
- Вафли
- Бульон из свиных копытец и рульки свиной
- Торт
- Филе белой рыбы с сыром Фиш Порт
- байтсы кфс
- котл по-алб 26,02,20
- филе минтая Polar
- цукини заморозка Морозко Green
- Сэндвич с ветчиной
- Суп гречневый
- Энергетический напиток Tornado
- Творог с финиками
- Котлеты из филе Минтая
- Пудинг твороженый с яблоком
- Заварное тесто заготовка
- Блины ветчина и сыр макси
- Кальция глюконат
- Шоколадная колбаса
- Шейк из кефира, банана, клубники и малины с добавлением имбиря, куркумы и корицы
- Салат со скумбрией
- Хлебцы с луком
- Хліб зерновий
- Зефир со стевией зелёное яблоко
- Kanan filee suikake sitruuna Kotimaista
- Котлета куриная с картофельным пюре
- Лимонад имбирный
- Йод+
- Грибы вешенки жарин
- Рагу с фаршем куриным
- Омлет со сливками
- Блинчики
- Бриошь молочная
- Табуле
- Чечевица зелёная варёная
- Веские вафли по рецепту Тойчик
- творог 1% Савушкин хуторок.
- Венерская закуска
- Куриное заливное
- Соус для печени куриной
- Яичница с зеленым горошком
- Овочева суміш «Соте» ТМ «Своя Лінія»
- Конфеты Lucky days
- Колбаса пальцем пиханой куриная
- Начос Delicados
- Сердце с желудками
- Салат с туной
- Сир м'який Фета 45% жирність 250 г Premialle
- Салат пекинский
- Котлеты курино-печеночные с брокколи и цв.капустой
- Сырники с кукурузной мукой
- Фунчоза приготовленная
- Гавайская смесь
- Салат пекинка + редиска
- Фунчоза под устричным соусом
- Курица по-индийски 287 гр.
- Запеканка
- Плов с перловкой 241 гр.
- Горбуша запеченная
- Суфле творожное
- Жаркое из индейки в грибном соусе
- Жареные макароны
- Майонез
- Рис 28.02
- Шоколад швейцария
- Кит кат морож
- Салат 28.02
- Белевская пастила
- Творог "Мягкий" 4%
- EXPONENTA IMUNO+
- МАННИК ШОКОЛ
- IMUNO+
- Сера с дрожжами
- СУП ИЗ ИНДЕЙКИ, БРОККОЛИ, ГОРОШКА И ДР ОВОЩЕЙ НАТА 2020
- Варенье малиновое
- Спагетти ТМ «De Luxe Foods&Goods Selected»
- Крабовые палочки имитация
- Блин шоколадный с творогом
- макароны с жареной курицей " Mug shot" *
- Куриные ножки в духовке к куркумой
- Блинчики
- Мой бургер
- Желе дом
- Грудка копчёная
- Борщ
- Сырок лесная ягода
- Филе куры
- Котлеты куриные с квашеной капустой (немо)
- Хлеб "Ржаной край"
- Отруби Elmika ржаные, с морской капустой
- Золотое молоко
- Курица с грибами
- кефир био баланс
- Фасоль красная "Bonduelle"
- Лосось на пару ММТ
- Магний Кальций
Метки: Как приготовить Суп рыбный 28.02, калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный 28.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
