Рецепт Оладьи, похожие на булочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи, похожие на булочки

Кефир 2,5% жирности (Запекание)	500 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 0,5 tsp
Соль поваренная пищевая	0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сахар песок	1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Яйцо куриное (Запекание)	1 Штука
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	3 Стакан 200 мл
Подсолнечное масло	7 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Замесить тесто и пожарить оладьи.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи, похожие на булочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	276.6 ккал	1684 ккал	16.4%	5.9%	609 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	2.9%	1267 г
Жиры	14 г	56 г	25%	9%	400 г
Углеводы	31.4 г	219 г	14.3%	5.2%	697 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.3%	1538 г
Вода	51.2 г	2273 г	2.3%	0.8%	4439 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.9 мкг	900 мкг	2.5%	0.9%	3930 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	1.8%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	2.3%	1538 г
Витамин В4, холин	43.01 мг	500 мг	8.6%	3.1%	1163 г
Витамин В5, пантотеновая	0.344 мг	5 мг	6.9%	2.5%	1453 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	1.5%	2469 г
Витамин В9, фолаты	8.193 мкг	400 мкг	2%	0.7%	4882 г
Витамин В12, кобаламин	0.221 мкг	3 мкг	7.4%	2.7%	1357 г
Витамин C, аскорбиновая	0.34 мг	90 мг	0.4%	0.1%	26471 г
Витамин D, кальциферол	0.117 мкг	10 мкг	1.2%	0.4%	8547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.751 мг	15 мг	38.3%	13.8%	261 г
Витамин Н, биотин	3.246 мкг	50 мкг	6.5%	2.3%	1540 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.6082 мг	20 мг	8%	2.9%	1244 г
Ниацин	0.519 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.41 мг	2500 мг	4.9%	1.8%	2026 г
Кальций, Ca	69.39 мг	1000 мг	6.9%	2.5%	1441 г
Кремний, Si	1.474 мг	30 мг	4.9%	1.8%	2035 г
Магний, Mg	13.4 мг	400 мг	3.4%	1.2%	2985 г
Натрий, Na	189.14 мг	1300 мг	14.5%	5.2%	687 г
Сера, S	48.65 мг	1000 мг	4.9%	1.8%	2055 г
Фосфор, P	85.6 мг	800 мг	10.7%	3.9%	935 г
Хлор, Cl	215.6 мг	2300 мг	9.4%	3.4%	1067 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	411.5 мкг	~
Бор, B	13.6 мкг	~
Ванадий, V	33.17 мкг	~
Железо, Fe	0.63 мг	18 мг	3.5%	1.3%	2857 г
Йод, I	5.67 мкг	150 мкг	3.8%	1.4%	2646 г
Кобальт, Co	1.489 мкг	10 мкг	14.9%	5.4%	672 г
Марганец, Mn	0.215 мг	2 мг	10.8%	3.9%	930 г
Медь, Cu	47.99 мкг	1000 мкг	4.8%	1.7%	2084 г
Молибден, Mo	7.615 мкг	70 мкг	10.9%	3.9%	919 г
Никель, Ni	0.811 мкг	~
Олово, Sn	8.31 мкг	~
Селен, Se	4.284 мкг	55 мкг	7.8%	2.8%	1284 г
Стронций, Sr	8.37 мкг	~
Титан, Ti	4.05 мкг	~
Фтор, F	20.5 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19512 г
Хром, Cr	1.98 мкг	50 мкг	4%	1.4%	2525 г
Цинк, Zn	0.5127 мг	12 мг	4.3%	1.6%	2341 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.033 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.052 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.057 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.082 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.043 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	7.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	36.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.31 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	23.425 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.821 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.521 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.082 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.392 г	min 16.8 г	20.2%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.965 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.731 г	от 11.2 до 20.6 г	69%	24.9%
18:2 Линолевая (ud)	7.055 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Оладьи, похожие на булочки составляет 276,6 кКал.

Порция = 254 гр (702.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	276.6 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	14 г	-%
	Углеводы	31.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	51.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ, ПОХОЖИЕ НА БУЛОЧКИ

Оладьи, похожие на булочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 38,3 %, кобальтом - 14,9 %

Чем полезен Оладьи, похожие на булочки

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладьи, похожие на булочки, калорийность 276,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи, похожие на булочки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Кекс тыквенно-морковный

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе