Рецепт Салат с редиской, огурцами, яйцами, зеленью и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с редиской, огурцами, яйцами, зеленью и сметаной

Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 123 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 230 г
Сметана 15,0% жирности 120 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 13 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 17 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с редиской, огурцами, яйцами, зеленью и сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.1 ккал 1684 ккал 3% 6% 3361 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.4% 5846 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 13.2% 1514 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.6% 7821 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8% 2500 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8% 2526 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.3 мкг 900 мкг 6.4% 12.8% 1571 г
бета Каротин 0.202 мг 5 мг 4% 8% 2475 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 5.4% 3750 г
Витамин В4, холин 32.35 мг 500 мг 6.5% 13% 1546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 10.6% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 6.6% 3030 г
Витамин В9, фолаты 6.469 мкг 400 мкг 1.6% 3.2% 6183 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 6.4% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 8.64 мг 90 мг 9.6% 19.2% 1042 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 3% 6849 г
Витамин Н, биотин 1.296 мкг 50 мкг 2.6% 5.2% 3858 г
Витамин К, филлохинон 13.1 мкг 120 мкг 10.9% 21.8% 916 г
Витамин РР, НЭ 0.4026 мг 20 мг 2% 4% 4968 г
Макроэлементы
Калий, K 196.32 мг 2500 мг 7.9% 15.8% 1273 г
Кальций, Ca 48.72 мг 1000 мг 4.9% 9.8% 2053 г
Магний, Mg 14.18 мг 400 мг 3.5% 7% 2821 г
Натрий, Na 169.88 мг 1300 мг 13.1% 26.1% 765 г
Сера, S 7.7 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12987 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 10.6% 1887 г
Хлор, Cl 274.95 мг 2300 мг 12% 24% 837 г
Микроэлементы
Бор, B 24.4 мкг ~
Ванадий, V 45.06 мкг ~
Железо, Fe 0.605 мг 18 мг 3.4% 6.8% 2975 г
Йод, I 4.98 мкг 150 мкг 3.3% 6.6% 3012 г
Кобальт, Co 1.552 мкг 10 мкг 15.5% 30.9% 644 г
Марганец, Mn 0.1571 мг 2 мг 7.9% 15.8% 1273 г
Медь, Cu 94.76 мкг 1000 мкг 9.5% 19% 1055 г
Молибден, Mo 2.752 мкг 70 мкг 3.9% 7.8% 2544 г
Селен, Se 0.225 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 24444 г
Фтор, F 18.38 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 21763 г
Хром, Cr 5.55 мкг 50 мкг 11.1% 22.2% 901 г
Цинк, Zn 0.2446 мг 12 мг 2% 4% 4906 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат с редиской, огурцами, яйцами, зеленью и сметаной составляет 50,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С РЕДИСКОЙ, ОГУРЦАМИ, ЯЙЦАМИ, ЗЕЛЕНЬЮ И СМЕТАНОЙ

Салат с редиской, огурцами, яйцами, зеленью и сметаной богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12 %, кобальтом - 15,5 %, хромом - 11,1 %

Чем полезен Салат с редиской, огурцами, яйцами, зеленью и сметаной

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с редиской, огурцами, яйцами, зеленью и сметаной, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с редиской, огурцами, яйцами, зеленью и сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы