Рецепт Burkānu keksiņi. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Burkānu keksiņi

Морковь (Запекание)	0 г
pilngraudu auzu milti	54 г
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	11 г
brūnais cukurs	20 г
cukurs	0 г
Cepamais pulveris KITCHEN MOOD	5 г
kefīrs 2,5%	0 г
pilngraudu auzu putra	20 г
baltais biezpiens 0,5 %	0 г
Яйцо куриное	54 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0 г
igauņu piens merge	50 г
Морковь	72 г
rozīnes	12 г
ķirbju sēklas	11 г
Pilngraudu rudzu milti	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Burkānu keksiņi".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	288.6 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	584 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	4.4%	784 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	6.8%	509 г
Углеводы	37.9 г	219 г	17.3%	6%	578 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.4%	1429 г
Вода	39.4 г	2273 г	1.7%	0.6%	5769 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	607.8 мкг	900 мкг	67.5%	23.4%	148 г
Ретинол	0.052 мг	~
бета Каротин	3.336 мг	5 мг	66.7%	23.1%	150 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	0.7%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	2.1%	1622 г
Витамин В4, холин	54.58 мг	500 мг	10.9%	3.8%	916 г
Витамин В5, пантотеновая	0.342 мг	5 мг	6.8%	2.4%	1462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	1.1%	3077 г
Витамин В9, фолаты	3.946 мкг	400 мкг	1%	0.3%	10137 г
Витамин В12, кобаламин	0.108 мкг	3 мкг	3.6%	1.2%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	1.38 мг	90 мг	1.5%	0.5%	6522 г
Витамин D, кальциферол	0.457 мкг	10 мкг	4.6%	1.6%	2188 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.239 мг	15 мг	1.6%	0.6%	6276 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	4.362 мкг	50 мкг	8.7%	3%	1146 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	1.1%	3243 г
Витамин РР, НЭ	1.0523 мг	20 мг	5.3%	1.8%	1901 г
Ниацин	0.316 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	84.46 мг	2500 мг	3.4%	1.2%	2960 г
Кальций, Ca	18.9 мг	1000 мг	1.9%	0.7%	5291 г
Кремний, Si	6.923 мг	30 мг	23.1%	8%	433 г
Магний, Mg	13.02 мг	400 мг	3.3%	1.1%	3072 г
Натрий, Na	33.65 мг	1300 мг	2.6%	0.9%	3863 г
Сера, S	38.22 мг	1000 мг	3.8%	1.3%	2616 г
Фосфор, P	55.1 мг	800 мг	6.9%	2.4%	1452 г
Хлор, Cl	49.85 мг	2300 мг	2.2%	0.8%	4614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.4 мкг	~
Бор, B	55.4 мкг	~
Ванадий, V	27.42 мкг	~
Железо, Fe	0.715 мг	18 мг	4%	1.4%	2517 г
Йод, I	5.54 мкг	150 мкг	3.7%	1.3%	2708 г
Кобальт, Co	2.631 мкг	10 мкг	26.3%	9.1%	380 г
Литий, Li	1.662 мкг	~
Марганец, Mn	0.0614 мг	2 мг	3.1%	1.1%	3257 г
Медь, Cu	39.39 мкг	1000 мкг	3.9%	1.4%	2539 г
Молибден, Mo	6.785 мкг	70 мкг	9.7%	3.4%	1032 г
Никель, Ni	1.662 мкг	~
Рубидий, Rb	6.5 мкг	~
Селен, Se	6.404 мкг	55 мкг	11.6%	4%	859 г
Стронций, Sr	2.41 мкг	~
Фтор, F	26.65 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	15009 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	1.1%	3012 г
Цинк, Zn	0.3413 мг	12 мг	2.8%	1%	3516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.055 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аргинин*	0.175 г	~
Валин	0.172 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.134 г	~
Лейцин	0.237 г	~
Лизин	0.197 г	~
Метионин	0.09 г	~
Метионин + Цистеин	0.155 г	~
Треонин	0.136 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.144 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.249 г	~
Заменимые аминокислоты	0.165 г	~
Аланин	0.161 г	~
Аспарагиновая кислота	0.293 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.433 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.202 г	~
Тирозин	0.105 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	118.38 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.638 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.032 г	~
8:0 Каприловая	0.347 г	~
10:0 Каприновая	0.237 г	~
12:0 Лауриновая	1.851 г	~
14:0 Миристиновая	0.717 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.781 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.288 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.283 г	min 16.8 г	7.6%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.081 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.101 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.251 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.332 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.299 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.07 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Burkānu keksiņi составляет 288,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	288.6 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	37.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	39.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства BURKĀNU KEKSIŅI

Burkānu keksiņi богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 67,5 %, бэта-каротином - 66,7 %, кремнием - 23,1 %, кобальтом - 26,3 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Burkānu keksiņi

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Burkānu keksiņi, калорийность 288,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Burkānu keksiņi, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Заливной пирог с курицей

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе