Рецепт Спагетти Federici отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти Federici отварные

Вода водопроводная питьевая	490 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Спагетти Federici (сухие)	274 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти Federici отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1347 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	4.6%	1727 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.7%	11200 г
Углеводы	24.1 г	219 г	11%	8.8%	909 г
Углеводы (общие)	25.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.4%	1818 г
Вода	69.2 г	2273 г	3%	2.4%	3285 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.6%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.9%	9000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.145 мг	5 мг	2.9%	2.3%	3448 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1.9%	4167 г
Витамин В9, фолаты	6.066 мкг	400 мкг	1.5%	1.2%	6594 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.037 мг	15 мг	0.2%	0.2%	40541 г
бета Токоферол	0.017 мг	~
гамма Токоферол	0.297 мг	~
Витамин РР, НЭ	0.5729 мг	20 мг	2.9%	2.3%	3491 г
Макроэлементы
Калий, K	75.19 мг	2500 мг	3%	2.4%	3325 г
Кальций, Ca	10.49 мг	1000 мг	1%	0.8%	9533 г
Магний, Mg	18.61 мг	400 мг	4.7%	3.8%	2149 г
Натрий, Na	156.07 мг	1300 мг	12%	9.6%	833 г
Сера, S	44.65 мг	1000 мг	4.5%	3.6%	2240 г
Фосфор, P	64 мг	800 мг	8%	6.4%	1250 г
Хлор, Cl	233.47 мг	2300 мг	10.2%	8.2%	985 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.449 мг	18 мг	2.5%	2%	4009 г
Кобальт, Co	0.059 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	16949 г
Марганец, Mn	0.31 мг	2 мг	15.5%	12.4%	645 г
Медь, Cu	105.05 мкг	1000 мкг	10.5%	8.4%	952 г
Молибден, Mo	0.43 мкг	70 мкг	0.6%	0.5%	16279 г
Селен, Se	21.3 мкг	55 мкг	38.7%	31%	258 г
Фтор, F	46.93 мкг	4000 мкг	1.2%	1%	8523 г
Цинк, Zn	0.4841 мг	12 мг	4%	3.2%	2479 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.047 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Мальтоза	0.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.16 г	~
Валин	0.198 г	~
Гистидин*	0.1 г	~
Изолейцин	0.172 г	~
Лейцин	0.333 г	~
Лизин	0.1 г	~
Метионин	0.05 г	~
Треонин	0.156 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.225 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.148 г	~
Аспарагиновая кислота	0.21 г	~
Глицин	0.149 г	~
Глутаминовая кислота	1.549 г	~
Пролин	0.529 г	~
Серин	0.208 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.4%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.085 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.058 г	min 16.8 г	0.3%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.058 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.058 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.19 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.182 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~

Энергетическая ценность Спагетти Federici отварные составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	24.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	69.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ FEDERICI ОТВАРНЫЕ

Спагетти Federici отварные богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 15,5 %, селеном - 38,7 %

Чем полезен Спагетти Federici отварные

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти Federici отварные, калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти Federici отварные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана

2024-05-02

Калорийность: 1405 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Сырники с сыром мацарелла

Топинг для сырников Илюши

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе