Рецепт Морковь со сушёной петрушкой и сметаной "БИС". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь со сушёной петрушкой и сметаной "БИС"
| Морковь | 162 г |
| Петрушка сушеная | 10 г |
| Крем Сметанный Соевый "БИС" | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь со сушёной петрушкой и сметаной "БИС"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4% | 2621 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.1% | 966 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 14.9% | 714 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1371.2 мкг | 900 мкг | 152.4% | 162.3% | 66 г |
| альфа Каротин | 0.717 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.251 мг | 5 мг | 165% | 175.7% | 61 г |
| бета Криптоксантин | 0.169 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 102.447 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 12.02 мг | 500 мг | 2.4% | 2.6% | 4160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 4.9% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 7.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.48 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.2% | 2584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.69 мг | 90 мг | 9.7% | 10.3% | 1036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.066 мг | 15 мг | 20.4% | 21.7% | 489 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.7 мкг | 120 мкг | 55.6% | 59.2% | 180 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2137 мг | 20 мг | 6.1% | 6.5% | 1648 г |
| Ниацин | 0.684 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.53 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.8% | 994 г |
| Кальций, Ca | 69.26 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.3% | 1444 г |
| Кремний, Si | 17.089 мг | 30 мг | 57% | 60.7% | 176 г |
| Магний, Mg | 43.81 мг | 400 мг | 11% | 11.7% | 913 г |
| Натрий, Na | 43.25 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.5% | 3006 г |
| Сера, S | 15.54 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6435 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 8.6% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 43.34 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.552 мг | 18 мг | 8.6% | 9.2% | 1160 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 1.367 мкг | 10 мкг | 13.7% | 14.6% | 732 г |
| Литий, Li | 4.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5784 мг | 2 мг | 28.9% | 30.8% | 346 г |
| Медь, Cu | 104.49 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 11.1% | 957 г |
| Молибден, Mo | 13.985 мкг | 70 мкг | 20% | 21.3% | 501 г |
| Никель, Ni | 4.101 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.837 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.6% | 6571 г |
| Стронций, Sr | 5.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.2 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 6993 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.4% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.5504 мг | 12 мг | 4.6% | 4.9% | 2180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 77% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.97 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.349 г | min 16.8 г | 8% | 8.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.343 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 35.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.35 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь со сушёной петрушкой и сметаной "БИС" составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 80.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ СО СУШЁНОЙ ПЕТРУШКОЙ И СМЕТАНОЙ "БИС"
Морковь со сушёной петрушкой и сметаной "БИС" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 152,4 %, бэта-каротином - 165 %, витамином E - 20,4 %, витамином K - 55,6 %, кремнием - 57 %, магнием - 11 %, кобальтом - 13,7 %, марганцем - 28,9 %, молибденом - 20 %
Чем полезен Морковь со сушёной петрушкой и сметаной "БИС"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с минтаем
- Голень куриная вареная жареная рефть
- Чай смородина
- Запеканка с айвой и бананом
- Бедро цыпленка варено жареная рефть
- Оладьи
- Салат с сосисками
- Зефир
- Сырок творожный с ванилью
- Котлеты (свинина/филе кур, картофель)
- Шок малина
- Сур с лапшичкой
- Конфеты Нива (Красный Октябрь)
- Рулет из говядины с яйцом
- Салат с пекинки
- Овощи по-деревкнски
- Картофельное пюре (столовка)
- Салат из томата, огурца с греческим йогуртом
- Капуста морская (столовка)
- Шоколад бабаевский
- Салат цезарь с горчичным соусом
- Свинина отбивная в сухарях Панко
- Картошка с фаршем в духовке
- Жаркое со свининой (магги)
- Кексы на мороженом
- Орехи: кешью миндаль тыква
- Десерт творожно-йогуртный с вишней и шоколадом
- Льняное семя
- Йогуртовый соус
- Соус с французской горчицей и мёдом
- Хлебцы
- Умные конфеты
- Горбуша с овощами под сыром
- Капуста тушёная
- Творожный глазированный сырок со сгущенным молоком
- Кето омлет просто с колбасой
- Омлет мой
- Мармелад
- Салат капустный
- Чашка супа (сырный с сухариками)
- Пирожное "Алёнка"
- Пюре картошка
- Сибирская клетчатка
- Сырники классические
- Курица "Бедрышки, запеченные на угольках"
- Сыр сливочный
- Морковка по корейски
- Суп фасолевый
- Десерт желейный
- Яйца с овощами и колбасой
- "Курочка Барбекю" жареная
- Печенка запеканка
- Greenfield spring melody
- Ветчина вареная Фитнес Fitness format м/у 400г.
- Морской коктейль в масле
- Свинина с овощами и грибаи
- Яблоко печеное
- Каша гречневая
- Котлеты с кукурузой
- Мясочк
- Пельмени сибирские премиум
- Pudding
- Красная смородина протертая с сахаром
- Рыбий жир
- ТАРАЛЛИНИ (Традиционные сушки из Южных регионов Италии)
- Крендельки посольские сладкие
- Вода
- Чай
- Кальций никомед Д3
- Кофе с молоком
- Колбаса пшеничная
- Котлеты из индейки и свинины
- кукурудза
- Тунец макрелевый натуральный
- овощи
- Мясо по-французски
- Батончик злаковый Fitness клубника
- Хлебцы с луком ( щедрые)
- Овощи с грибами
- Жаркое из репы с шеей свиной
- Чечевица
- Сырок творожный глазированный
- Суп гороховый
- Огурцы маринованные с луком и маслом
- Печенье Сибирское без сахара
- Суп гороховый с кроликом
- Паштет из печени гуся
- тирамису
- Мороженое Джиандуйя вкусвилл
- Низкокалорийный джем
- витамины
- Протеиновый кекс в кружке
- Котлета
- Творог 5%
- Окорок тушеный
- Сырники на рисовой муке
- Творог 5%
- Сливки 10%
- Катерпиллар
- 25 protein Rex extra
Метки: Как приготовить Морковь со сушёной петрушкой и сметаной "БИС", калорийность 93,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь со сушёной петрушкой и сметаной "БИС", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
