Рецепт Салат Тоскана с черри, луком и перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Тоскана с черри, луком и перцем
| Салатная Смесь Тоскана [ВкусВилл] | 120 г |
| Томат черри | 360 г |
| Перец сладкий красный | 160 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соевый соус тёмный | 10 г |
| Соус вустерский | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Тоскана с черри, луком и перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.5% | 6333 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.1% | 3500 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.4% | 3333 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2476 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 23.7% | 1181 г |
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 25.3% | 1094 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 27624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 4.5% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 17.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.657 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.3% | 8589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58 мг | 90 мг | 64.4% | 179.4% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 6.4% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 4.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2666 мг | 20 мг | 1.3% | 3.6% | 7502 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.27 мг | 2500 мг | 2.1% | 5.8% | 4783 г |
| Кальций, Ca | 4.5 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 22222 г |
| Кремний, Si | 5.457 мг | 30 мг | 18.2% | 50.7% | 550 г |
| Магний, Mg | 2.8 мг | 400 мг | 0.7% | 1.9% | 14286 г |
| Натрий, Na | 0.83 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 156627 г |
| Сера, S | 7.83 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12771 г |
| Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 3.1% | 9195 г |
| Хлор, Cl | 6.49 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 35439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 3.3% | 8531 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 30.9% | 898 г |
| Литий, Li | 19.886 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 7.8% | 3552 г |
| Медь, Cu | 30.14 мкг | 1000 мкг | 3% | 8.4% | 3318 г |
| Молибден, Mo | 1.143 мкг | 70 мкг | 1.6% | 4.5% | 6124 г |
| Никель, Ni | 1.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Фтор, F | 4.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 93897 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 8.6% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.1734 мг | 12 мг | 1.4% | 3.9% | 6920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | min 16.8 г | 5.7% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.927 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Тоскана с черри, луком и перцем составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 91.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ТОСКАНА С ЧЕРРИ, ЛУКОМ И ПЕРЦЕМ
Салат Тоскана с черри, луком и перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 64,4 %, кремнием - 18,2 %, кобальтом - 11,1 %
Чем полезен Салат Тоскана с черри, луком и перцем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булка с яблоком
- Кулебяка с капустой
- Котлеты из мяса козленка
- Печенье затяжное “Petit Beurre” (Кухмастер) - 460 кк
- Рулет бисквитный "варёная сгущёнка"
- Профитроль
- Галеты
- Фарш индейкки
- Заварной крем ванильный
- Котлеты гречневые с нутом (Целуева)
- Лечо
- блинчики с мясом
- Конфеты из нута
- блинчики с тунцом
- блинчики
- Винегрет с кукурузой
- Калийная диета
- Колбаски,свинина говядина
- Зелёный жасминовый чай
- Творог с селёдкой
- Пицца Лучиано
- Пицца барбакола для микроволновки
- Йогурт греческий натуральный
- Мороженное Fussion choc
- Гречневый блинчик на белке и воде
- Бутерброды с колбасным сыром
- Банановые блинчики без яиц
- Говяжий огузок тушеный с лисисчками
- Фетучини [Бедро Индейки]
- Ritter Sport Миндаль в карамели Молочный шоколад
- Рис с овощами
- Голубцы ленивые
- Каша ячневая в мультиварке
- киткат сенсес голд едишн
- Торт прага
- Печенье творожное вкусное песочное
- Баноффи
- Фасоль стручковая с морковью
- Пастила Ванилька
- Суп с чечевицей
- Заправка для фунчозы
- Борщ овощной без картофеля
- Молоко Простоквашино 2.5%
- Бутер с маслом и сыром
- Козинак арахис
- Шоколад сливочный победа
- Суп куриный с картошкой, мяса ^2
- Витамин С(1/4 в день)
- Витамин А(1 в день)
- Витамин B1(3 таблетки на месяц. 1/10 в день от таблетки)
- Витамин В2(3 в месяц. По 1/10 в день от таблетки)
- Витамин В12(1/10 от таблетки)
- Са(кальций)(1 в день)
- Бурый рис Агро альянс
- Витамин К(1/2 от таблетки)
- Zn(1/5 от красных таблеток)
- B-cor(2 в день)
- Витамин H(биотин)(3 в месяц. По 1/10 в день)
- Protein Cake ''FitKit''
- Хлебцы круг
- Хлеб Каламитский новый
- Осласти банан и Ко
- Осласти брусника в облаках
- Сникерс протеин 55 гр
- Каша рисовая
- Пупки в желе
- Fit Kit печенье фисташка суфле 70 гр
- Соус Work кисло-сладкий азиатский
- Горячие бутерброды с помидорами и луком
- Котлеты из индейки
- Мороженое
- Котлеты рыбные с овощами
- Крабовые палочки
- Чизкейк фруктовый
- Рис отварной
- Соевый соус
- Яичница моя
- Брауни 05-03
- Омлет с молоком без масла
- Нут и чили супец
- Каша из отрубей
- Заварное тесто
- Ветчина застольная
- Драники из кабачка и картошки
- Колбаса Наполи в/к
- Заварные пирожные
- Халва
- Филе грудки индейки нарезка ВкусВилл
- икра трески
- Мисо суп
- Пирог банановый с кефиром
- Торт низкокалорийный
- Наггетсы
- Цукини паста с котлетками
- Бутерброд с колбасой
- Пшенка
- Цукини паста с котлетками
- Каша пшеная
- Желудки куриные
- Рисовая манка
Метки: Как приготовить Салат Тоскана с черри, луком и перцем, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Тоскана с черри, луком и перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
