Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный крепкий домашний | 789 г |
Бульон куриный крепкий домашний | 2061 г |
макароны из твердых сортов пшеницы отварные | 99 г |
Соль поваренная пищевая | 22 г |
Морковь (Жарка) | 90 г |
Лук репчатый | 74 г |
Чеснок (Варка без слива) | 13 г |
Чеснок, порошок | 2 г |
Картофель (Варка без слива) | 770 г |
Томатная паста. Консервы | 58 г |
Приправа Смесь перцев [Сырье и приправы] | 3 г |
Итальянские Травы [Kotanyi] | 1 г |
Прованские Травы [Kamis] | 1 г |
Подсолнечное масло | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.1% | 2621 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.4% | 2947 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.9% | 2704 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
Вода | 5.3 г | 2273 г | 0.2% | 0.3% | 42887 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 9.7% | 1645 г |
бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 10.5% | 1520 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.8% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 4.13 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12107 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 6.4% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 2.272 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 17606 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 5.1% | 3125 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 4.3% | 3741 г |
Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 31847 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.473 мг | 20 мг | 2.4% | 3.8% | 4228 г |
Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 158 мг | 2500 мг | 6.3% | 10.1% | 1582 г |
Кальций, Ca | 7.46 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13405 г |
Кремний, Si | 7.768 мг | 30 мг | 25.9% | 41.4% | 386 г |
Магний, Mg | 7.74 мг | 400 мг | 1.9% | 3% | 5168 г |
Натрий, Na | 259.01 мг | 1300 мг | 19.9% | 31.8% | 502 г |
Сера, S | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8299 г |
Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 3.7% | 4324 г |
Хлор, Cl | 416.48 мг | 2300 мг | 18.1% | 28.9% | 552 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 138.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12821 г |
Кобальт, Co | 1.879 мкг | 10 мкг | 18.8% | 30% | 532 г |
Литий, Li | 10.89 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 3.8% | 4219 г |
Медь, Cu | 53.55 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.6% | 1867 г |
Молибден, Mo | 3.07 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7% | 2280 г |
Никель, Ni | 0.958 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 81 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24444 г |
Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46838 г |
Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.3% | 3067 г |
Цинк, Zn | 0.1477 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8125 г |
Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.431 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.03 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.032 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.005 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.508 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 7.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из курочки составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.6 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 5.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|