Калорийность Молоко коровье пастеризованное 2% жирности. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молоко коровье пастеризованное 2% жирности".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 8.2% 2452 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7.2% 2800 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4.2% 4660 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 81818 г
Витамин В1, тиамин 2.7 мг 1.5 мг 180% 360% 56 г
Витамин В2, рибофлавин 8.3 мг 1.8 мг 461.1% 922.2% 22 г
Витамин В4, холин 4.7 мг 500 мг 0.9% 1.8% 10638 г
Витамин В5, пантотеновая 7.6 мг 5 мг 152% 304% 66 г
Витамин В6, пиридоксин 2.5 мг 2 мг 125% 250% 80 г
Витамин В9, фолаты 1.3 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 30769 г
Витамин В12, кобаламин 13 мкг 3 мкг 433.3% 866.6% 23 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 3.2% 6429 г
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг 10 мкг 3% 6% 3333 г
Витамин Н, биотин 6.4 мкг 50 мкг 12.8% 25.6% 781 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Макроэлементы
Калий, K 5.8 мг 2500 мг 0.2% 0.4% 43103 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8333 г
Магний, Mg 3.5 мг 400 мг 0.9% 1.8% 11429 г
Натрий, Na 3.8 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 34211 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 2.8% 7273 г
Хлор, Cl 4.8 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 47917 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 6.6% 3000 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 8% 2500 г
Кобальт, Co 8 мкг 10 мкг 80% 160% 125 г
Марганец, Mn 0.3 мг 2 мг 15% 30% 667 г
Медь, Cu 1.2 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Молибден, Mo 7.1 мкг 70 мкг 10.1% 20.2% 986 г
Селен, Se 3.6 мкг 55 мкг 6.5% 13% 1528 г
Фтор, F 0.5 мкг 4000 мкг 800000 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 16% 1250 г
Цинк, Zn 3.3 мг 12 мг 27.5% 55% 364 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.456 г min 16.8 г 2.7% 5.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.6%

Энергетическая ценность Молоко коровье пастеризованное 2% жирности составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКО КОРОВЬЕ ПАСТЕРИЗОВАННОЕ 2% ЖИРНОСТИ

Молоко коровье пастеризованное 2% жирности богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 180 %, витамином B2 - 461,1 %, витамином B5 - 152 %, витамином B6 - 125 %, витамином B12 - 433,3 %, витамином H - 12,8 %, кобальтом - 80 %, марганцем - 15 %, цинком - 27,5 %

Чем полезен Молоко коровье пастеризованное 2% жирности

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Молоко коровье пастеризованное 2% жирности калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Молоко коровье пастеризованное 2% жирности, калории, нутриенты, полезные свойства Молоко коровье пастеризованное 2% жирности
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги