Рецепт Хе из курицы и помидоров. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хе из курицы и помидоров
| Курица отварная, по 2-4 | 900 г |
| Помидор (томат), парниковый | 550 г |
| Лук репчатый | 500 г |
| Уксус яблочный | 80 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Бульон куриный | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хе из курицы и помидоров".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10.1% | 864 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.5% | 757 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.1% | 2804 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.9% | 4630 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.195 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 2.99 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.732 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.78 мг | 90 мг | 7.5% | 6.5% | 1327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7646 мг | 20 мг | 23.8% | 20.7% | 420 г |
| Ниацин | 2.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.37 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.8% | 1503 г |
| Кальций, Ca | 20.46 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 4888 г |
| Кремний, Si | 2.264 мг | 30 мг | 7.5% | 6.5% | 1325 г |
| Магний, Mg | 10.36 мг | 400 мг | 2.6% | 2.3% | 3861 г |
| Натрий, Na | 159.61 мг | 1300 мг | 12.3% | 10.7% | 814 г |
| Сера, S | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 4921 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 8.6% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 63.71 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.4% | 3610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 4.3% | 2045 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 2.276 мкг | 10 мкг | 22.8% | 19.8% | 439 г |
| Литий, Li | 6.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 3.6% | 2413 г |
| Медь, Cu | 51.2 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.4% | 1953 г |
| Молибден, Mo | 1.589 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2% | 4405 г |
| Никель, Ni | 3.376 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.616 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Фтор, F | 10.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38647 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.5% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.2379 мг | 12 мг | 2% | 1.7% | 5044 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.171 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.854 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Хе из курицы и помидоров составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЕ ИЗ КУРИЦЫ И ПОМИДОРОВ
Хе из курицы и помидоров богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 23,8 %, кобальтом - 22,8 %
Чем полезен Хе из курицы и помидоров
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски «Мишутка»
- Винегрет
- Шакшука
- Kombucha Мохито
- Творожная запеканка с мандарином
- Цветная капуста с яйцом
- Салат с тунцом
- Паштет куриный
- Конфеты постные шоколадные
- Кускус с овощами
- Салат помидоры, огурцы
- Том ям с репой
- Сырники 06.03
- Бефстроганов из индейки (Путан стр. 94) с изменениями
- Греческий
- Салат из пекинской капусты
- Рыба
- Тушеная курица в сметане 10%
- Хлеб гречневый бездрожжевой
- Колбаса из куриного филе.
- Мусс снежок
- Голубцы постные (Кухня наизнанку)
- NORVEN Икра форели
- Куриные грудки с соусом 4 сыра
- Кальмары фаршированные
- Манник
- Соус чеснок
- Sucralose подсластитель с инулином
- Батон Ароматный
- Оладьи геркулес много йогурт яйц
- АРНЕБИЯ ВИТАМИН С
- Расторопша шрот
- Иваси с фасолью
- Королевская ватрушка
- Коктейль банан молоко
- Quinoa & kale salad
- Креветки
- хлопья морской капусты с кунжутом
- Гуляш из кабана
- Яблочное печенье Вегет
- Таранка с перцем
- Гречневая каша
- Филе куриное
- Винегрет с капустой и огурцами
- Шоколадный десерт
- Кокосовая манна
- Арахисовая паста хрустящая без сахара
- Кляр
- Сыр чеддар
- Торт Песочный
- Арахисовая паста шоколадная без сахара
- Салат из свёклы моркови и картошки с майонезом
- Сулугуни сыр
- Пеламуши
- Грибы
- Батончик GOOD MIX
- Сливки
- Паннакота
- Helios джем персиковый
- Дижонская горчица
- Соевое мясо
- Чизкейк "Нью-Йорк" Десерт Фэнтези
- Каша перловая с мясом
- Витамин Е
- Соус острый к мясу оригинальный
- Котлеты мясные с картофельным пюре
- Скумбрия копченая
- Зефир без сахара
- Капуста Че по корейски
- Печенье Кофе
- Омичка
- Протеиновый коктейль в блендере вечерний
- Мороженое
- Хлеб Маяк с семечками
- Куриные котлеты с сыром в панировке
- Тёщин язык
- Ягодное лукошко
- Углеводный коктейль в блендере завтрак
- Овсянка
- Овсянка разбавленная
- Ролл "Филадельфия с авокадо"
- Родные просторы
- Ролл 54
- Омлет с куриной отварной грудкой
- Хачапури с сыром
- Пицца Маргарита
- Перец фаршированный в мультиварке
- Карбонад в классическом соусе
- Куриные сердечки в сливках
- Салат из огурца (Целуева)
- ПП пицца на филе
- Борщ
- Колбаса итальянская
- Шоколад ECO botanica light темный c фундуком
- Салат с кальмаром и пекинской капустой
- Омлет с помидорами и перцем
- Ядра орехов кешью жареные
- Молочный коктейль Френдики
- Мини - чизкейк "Ягодный"
- Пирожное "Классическое"
Метки: Как приготовить Хе из курицы и помидоров, калорийность 114,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хе из курицы и помидоров, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
