Рецепт Соус салатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус салатный

Яичный желток куриный (Варка)	94 г
Сметана 20% жирности	250 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец сладкий красный	2 г
Сахар рафинад	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус салатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	246.7 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	683 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	3.2%	1246 г
Жиры	22.5 г	56 г	40.2%	16.3%	249 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	0.9%	4563 г
Вода	65.4 г	2273 г	2.9%	1.2%	3476 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	362.5 мкг	900 мкг	40.3%	16.3%	248 г
Ретинол	0.344 мг	~
бета Каротин	0.11 мг	5 мг	2.2%	0.9%	4545 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	2.3%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	3.4%	1176 г
Витамин В4, холин	247.47 мг	500 мг	49.5%	20.1%	202 г
Витамин В5, пантотеновая	1.283 мг	5 мг	25.7%	10.4%	390 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	3.4%	1190 г
Витамин В9, фолаты	11.405 мкг	400 мкг	2.9%	1.2%	3507 г
Витамин В12, кобаламин	0.8 мкг	3 мкг	26.7%	10.8%	375 г
Витамин C, аскорбиновая	1.63 мг	90 мг	1.8%	0.7%	5521 г
Витамин D, кальциферол	2.127 мкг	10 мкг	21.3%	8.6%	470 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.822 мг	15 мг	5.5%	2.2%	1825 г
Витамин Н, биотин	17.795 мкг	50 мкг	35.6%	14.4%	281 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.4%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.4999 мг	20 мг	7.5%	3%	1333 г
Ниацин	0.103 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.84 мг	2500 мг	4.5%	1.8%	2216 г
Кальций, Ca	99.53 мг	1000 мг	10%	4.1%	1005 г
Кремний, Si	0.125 мг	30 мг	0.4%	0.2%	24000 г
Магний, Mg	9.85 мг	400 мг	2.5%	1%	4061 г
Натрий, Na	258.43 мг	1300 мг	19.9%	8.1%	503 г
Сера, S	64.23 мг	1000 мг	6.4%	2.6%	1557 г
Фосфор, P	187.9 мг	800 мг	23.5%	9.5%	426 г
Хлор, Cl	429.38 мг	2300 мг	18.7%	7.6%	536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.5 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Железо, Fe	1.951 мг	18 мг	10.8%	4.4%	923 г
Йод, I	15.22 мкг	150 мкг	10.1%	4.1%	986 г
Кобальт, Co	6.457 мкг	10 мкг	64.6%	26.2%	155 г
Литий, Li	0.494 мкг	~
Марганец, Mn	0.0232 мг	2 мг	1.2%	0.5%	8621 г
Медь, Cu	54.14 мкг	1000 мкг	5.4%	2.2%	1847 г
Молибден, Mo	7.409 мкг	70 мкг	10.6%	4.3%	945 г
Никель, Ni	0.028 мкг	~
Олово, Sn	9.23 мкг	~
Селен, Se	15.24 мкг	55 мкг	27.7%	11.2%	361 г
Стронций, Sr	12.07 мкг	~
Фтор, F	12.13 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32976 г
Хром, Cr	3.32 мкг	50 мкг	6.6%	2.7%	1506 г
Цинк, Zn	1.0211 мг	12 мг	8.5%	3.4%	1175 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.001 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.002 г	~
Аргинин*	0.31 г	~
Валин	0.251 г	~
Гистидин*	0.102 г	~
Изолейцин	0.243 г	~
Лейцин	0.369 г	~
Лизин	0.31 г	~
Метионин	0.112 г	~
Метионин + Цистеин	0.184 г	~
Треонин	0.222 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.187 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.374 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.227 г	~
Аспарагиновая кислота	0.358 г	~
Глицин	0.136 г	~
Глутаминовая кислота	0.547 г	~
Пролин	0.187 г	~
Серин	0.366 г	~
Тирозин	0.187 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	9%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	13.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	465.03 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.446 г	min 16.8 г	44.3%	18%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.783 г	от 11.2 до 20.6 г	15.9%	6.4%

Энергетическая ценность Соус салатный составляет 246,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	246.7 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	22.5 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	65.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС САЛАТНЫЙ

Соус салатный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,3 %, холином - 49,5 %, витамином B5 - 25,7 %, витамином B12 - 26,7 %, витамином D - 21,3 %, витамином H - 35,6 %, фосфором - 23,5 %, хлором - 18,7 %, кобальтом - 64,6 %, селеном - 27,7 %

Чем полезен Соус салатный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус салатный, калорийность 246,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус салатный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Овсяный кекс с ягодами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе