Рецепт Блины с творогом и вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с творогом и вишней

Кефир 1% жирности 500 г
Яйцо куриное 2 Штука
Сахар песок 70 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Подсолнечное масло 90 г
Мука Предпортовая [Аладушкин] 540 г
Кефир 1% жирности 500 г
Яйцо куриное 2 Штука
Сахар песок 40 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Подсолнечное масло 90 г
Мука Предпортовая [Аладушкин] 540 г
Творог 9% [Свежее Завтра] 400 г
Вишня замороженная, неподслащенная 150 г
Йогурт Белый Классический 2,7% [Простоквашино] 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с творогом и вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 477 ккал 1684 ккал 28.3% 5.9% 353 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 4.3% 490 г
Жиры 17.6 г 56 г 31.4% 6.6% 318 г
Углеводы 64.1 г 219 г 29.3% 6.1% 342 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.2% 10000 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.5 мкг 900 мкг 4.2% 0.9% 2400 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.3% 8197 г
Лютеин + Зеаксантин 6.182 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 0.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 2% 1034 г
Витамин В4, холин 43.15 мг 500 мг 8.6% 1.8% 1159 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 1.3% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 0.4% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.423 мкг 400 мкг 0.9% 0.2% 11686 г
Витамин В12, кобаламин 0.201 мкг 3 мкг 6.7% 1.4% 1493 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 0.1% 13846 г
Витамин D, кальциферол 0.288 мкг 10 мкг 2.9% 0.6% 3472 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.433 мг 15 мг 36.2% 7.6% 276 г
Витамин Н, биотин 4.728 мкг 50 мкг 9.5% 2% 1058 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.0793 мг 20 мг 5.4% 1.1% 1853 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.34 мг 2500 мг 5.2% 1.1% 1933 г
Кальций, Ca 94.58 мг 1000 мг 9.5% 2% 1057 г
Магний, Mg 12.19 мг 400 мг 3% 0.6% 3281 г
Натрий, Na 574.09 мг 1300 мг 44.2% 9.3% 226 г
Сера, S 45.99 мг 1000 мг 4.6% 1% 2174 г
Фосфор, P 88.1 мг 800 мг 11% 2.3% 908 г
Хлор, Cl 894.01 мг 2300 мг 38.9% 8.2% 257 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.8 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 0.6% 3600 г
Йод, I 8.62 мкг 150 мкг 5.7% 1.2% 1740 г
Кобальт, Co 2.081 мкг 10 мкг 20.8% 4.4% 481 г
Марганец, Mn 0.0162 мг 2 мг 0.8% 0.2% 12346 г
Медь, Cu 31.44 мкг 1000 мкг 3.1% 0.6% 3181 г
Молибден, Mo 5.627 мкг 70 мкг 8% 1.7% 1244 г
Олово, Sn 10.14 мкг ~
Селен, Se 4.577 мкг 55 мкг 8.3% 1.7% 1202 г
Стронций, Sr 11.49 мкг ~
Фтор, F 20.53 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 19484 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 0.8% 2688 г
Цинк, Zn 0.4295 мг 12 мг 3.6% 0.8% 2794 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 11.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.114 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.225 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 24.324 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.022 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.613 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
22:0 Бегеновая 0.085 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.741 г min 16.8 г 22.3% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.414 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.111 г от 11.2 до 20.6 г 72.4% 15.2%
18:2 Линолевая (ud) 7.419 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Блины с творогом и вишней составляет 477 кКал.

  • Порция = 114 гр (543.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 477 кКал -%
Белки 15.5 г -%
Жиры 17.6 г -%
Углеводы 64.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ТВОРОГОМ И ВИШНЕЙ

Блины с творогом и вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 36,2 %, фосфором - 11 %, хлором - 38,9 %, кобальтом - 20,8 %

Чем полезен Блины с творогом и вишней

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины с творогом и вишней, калорийность 477 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с творогом и вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы