Рецепт Ячневая каша на молокеводе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ячневая каша на молокеводе

Ячневая крупа 50 г
Вода 235 г
Молоко 3,2% [Ирбитский Молочный Завод] 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ячневая каша на молокеводе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.8 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2913 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.2% 3304 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.3% 4000 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 7.3% 2407 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.8% 2222 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 6.6% 2637 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин В4, холин 4.23 мг 500 мг 0.8% 1.4% 11820 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.5% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 5.2% 3333 г
Витамин В9, фолаты 3.579 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 11176 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 1.9% 8929 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5257 мг 20 мг 2.6% 4.5% 3804 г
Ниацин 0.302 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.93 мг 2500 мг 0.9% 1.6% 10903 г
Кальций, Ca 11.31 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 8842 г
Магний, Mg 6.12 мг 400 мг 1.5% 2.6% 6536 г
Натрий, Na 2.15 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 60465 г
Сера, S 9.59 мг 1000 мг 1% 1.7% 10428 г
Фосфор, P 38.4 мг 800 мг 4.8% 8.3% 2083 г
Хлор, Cl 0.74 мг 2300 мг 310811 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.202 мг 18 мг 1.1% 1.9% 8911 г
Кобальт, Co 0.235 мкг 10 мкг 2.4% 4.2% 4255 г
Марганец, Mn 0.0859 мг 2 мг 4.3% 7.4% 2328 г
Медь, Cu 41.7 мкг 1000 мкг 4.2% 7.3% 2398 г
Молибден, Mo 2.295 мкг 70 мкг 3.3% 5.7% 3050 г
Селен, Se 4.217 мкг 55 мкг 7.7% 13.3% 1304 г
Фтор, F 62.64 мкг 4000 мкг 1.6% 2.8% 6386 г
Цинк, Zn 0.1219 мг 12 мг 1% 1.7% 9844 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.136 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%

Энергетическая ценность Ячневая каша на молокеводе составляет 57,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ячневая каша на молокеводе, калорийность 57,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ячневая каша на молокеводе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы