Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода колодезная (из подземного источника) | 300 г |
Тыква (Варка без слива) | 380 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
Белые Грибы [Экопродукт] | 125 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 86 г |
Мука Кукурузная Тонкого Помола [Сокольнические] | 13 г |
Бульон куриный | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сыр Плавленый [Золотой Резерв] | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.1% | 2375 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.5% | 4667 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.1% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.6% | 2500 г |
Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2540 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 16.4% | 1324 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 18.1% | 1190 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.194 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.2% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7937 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 6% | 3597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 5.8% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 4.441 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 9007 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 2.2% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 3.2% | 6475 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 10638 г |
Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 11990 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5657 мг | 20 мг | 2.8% | 6% | 3535 г |
Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.45 мг | 2500 мг | 4.1% | 8.9% | 2440 г |
Кальций, Ca | 20.42 мг | 1000 мг | 2% | 4.3% | 4897 г |
Кремний, Si | 5.621 мг | 30 мг | 18.7% | 40.4% | 534 г |
Магний, Mg | 6.9 мг | 400 мг | 1.7% | 3.7% | 5797 г |
Натрий, Na | 184.07 мг | 1300 мг | 14.2% | 30.7% | 706 г |
Сера, S | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.7% | 5811 г |
Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 6.3% | 3509 г |
Хлор, Cl | 246.8 мг | 2300 мг | 10.7% | 23.1% | 932 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
Кобальт, Co | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 15.8% | 1376 г |
Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 2.6% | 8584 г |
Медь, Cu | 73.55 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 16% | 1360 г |
Молибден, Mo | 1.61 мкг | 70 мкг | 2.3% | 5% | 4348 г |
Никель, Ni | 0.989 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.673 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.6% | 8172 г |
Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 16207 г |
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.8% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.186 мг | 12 мг | 1.6% | 3.5% | 6452 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 2.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с грибами составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.3 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 89.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|