Рецепт Суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с грибами

Вода колодезная (из подземного источника) 300 г
Тыква (Варка без слива) 380 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 100 г
Белые Грибы [Экопродукт] 125 г
Лук репчатый (Пассерование) 86 г
Мука Кукурузная Тонкого Помола [Сокольнические] 13 г
Бульон куриный 250 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сыр Плавленый [Золотой Резерв] 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.3 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3637 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 9.1% 2375 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.5% 4667 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 4.1% 5341 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.6% 2500 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 8.4% 2540 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68 мкг 900 мкг 7.6% 16.4% 1324 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.42 мг 5 мг 8.4% 18.1% 1190 г
Лютеин + Зеаксантин 0.194 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 5.2% 4091 г
Витамин В4, холин 6.3 мг 500 мг 1.3% 2.8% 7937 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 6% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 5.8% 3704 г
Витамин В9, фолаты 4.441 мкг 400 мкг 1.1% 2.4% 9007 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 2.2% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 3.2% 6475 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 1.9% 10638 г
Витамин Н, биотин 0.417 мкг 50 мкг 0.8% 1.7% 11990 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5657 мг 20 мг 2.8% 6% 3535 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.45 мг 2500 мг 4.1% 8.9% 2440 г
Кальций, Ca 20.42 мг 1000 мг 2% 4.3% 4897 г
Кремний, Si 5.621 мг 30 мг 18.7% 40.4% 534 г
Магний, Mg 6.9 мг 400 мг 1.7% 3.7% 5797 г
Натрий, Na 184.07 мг 1300 мг 14.2% 30.7% 706 г
Сера, S 17.21 мг 1000 мг 1.7% 3.7% 5811 г
Фосфор, P 22.8 мг 800 мг 2.9% 6.3% 3509 г
Хлор, Cl 246.8 мг 2300 мг 10.7% 23.1% 932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.5 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 15.88 мкг ~
Железо, Fe 0.225 мг 18 мг 1.3% 2.8% 8000 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 17241 г
Кобальт, Co 0.727 мкг 10 мкг 7.3% 15.8% 1376 г
Марганец, Mn 0.0233 мг 2 мг 1.2% 2.6% 8584 г
Медь, Cu 73.55 мкг 1000 мкг 7.4% 16% 1360 г
Молибден, Mo 1.61 мкг 70 мкг 2.3% 5% 4348 г
Никель, Ni 0.989 мкг ~
Олово, Sn 0.97 мкг ~
Рубидий, Rb 42.9 мкг ~
Селен, Se 0.673 мкг 55 мкг 1.2% 2.6% 8172 г
Стронций, Sr 1.26 мкг ~
Фтор, F 24.68 мкг 4000 мкг 0.6% 1.3% 16207 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 2.8% 7937 г
Цинк, Zn 0.186 мг 12 мг 1.6% 3.5% 6452 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.17 г min 16.8 г 1% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.094 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с грибами составляет 46,3 кКал.

  • Порция = 430 гр (199.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.3 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРИБАМИ

Суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,7 %

Чем полезен Суп с грибами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с грибами, калорийность 46,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги