Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сливки 33% жирности | 290 г |
Сметана 15% жирности | 60 г |
Кефирный 1% (Био Баланс) | 198 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 1.8% | 2815 г |
Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 17.3% | 287 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.8% | 5919 г |
Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 1.6% | 3076 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 5.21 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 9597 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.095 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 36530 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин Н, биотин | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.0657 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 30441 г |
Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 12.7 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.2% | 19685 г |
Кальций, Ca | 9.64 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10373 г |
Магний, Mg | 0.99 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 40404 г |
Натрий, Na | 4.38 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 29680 г |
Сера, S | 2.85 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 35088 г |
Фосфор, P | 6.7 мг | 800 мг | 0.8% | 0.4% | 11940 г |
Хлор, Cl | 8.32 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27644 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.022 мг | 18 мг | 0.1% | 81818 г | |
Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
Кобальт, Co | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
Марганец, Mn | 0.0003 мг | 2 мг | 666667 г | ||
Медь, Cu | 2.41 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41494 г |
Молибден, Mo | 0.547 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 12797 г |
Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 125000 г | |
Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.86 мкг | 4000 мкг | 215054 г | ||
Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Цинк, Zn | 0.0328 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 36585 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.01 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | min 16.8 г | 3% | 1.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.3% |
Энергетическая ценность Моя домашняя сметана от 12/03-20 составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 201.7 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 19.5 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 73.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|