Рецепт Индийская фасоль с карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Индийская фасоль с карри
| Latte alta qualita 3,5% | 400 г |
| Fagioli Rossoni prodotto secco | 350 г |
| Olio di oliva IL GREZZO Costa d'Oro | 35 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1150 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Мука eurospin | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Индийская фасоль с карри".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6% | 1727 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.4% | 2333 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 6.3% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.4% | 1887 г |
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 5.9% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 0.21 мг | 500 мг | 238095 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.313 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 127796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.79 мг | 90 мг | 13.1% | 13.4% | 763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.007 мг | 15 мг | 214286 г | ||
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3035 мг | 20 мг | 1.5% | 1.5% | 6590 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.12 мг | 2500 мг | 5.8% | 6% | 1723 г |
| Кальций, Ca | 5.66 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17668 г |
| Кремний, Si | 3.607 мг | 30 мг | 12% | 12.3% | 832 г |
| Магний, Mg | 0.49 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 81633 г |
| Натрий, Na | 8.72 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14908 г |
| Сера, S | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10953 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 2.9% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 33.48 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 5732 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 3.607 мкг | 10 мкг | 36.1% | 37.1% | 277 г |
| Литий, Li | 16.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 4.5% | 2270 г |
| Медь, Cu | 65.9 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.8% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 4.005 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.9% | 1748 г |
| Никель, Ni | 7.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22358 г |
| Фтор, F | 12.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31949 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.1% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.144 мг | 12 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Цирконий, Zr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Индийская фасоль с карри составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИНДИЙСКАЯ ФАСОЛЬ С КАРРИ
Индийская фасоль с карри богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,1 %, кремнием - 12 %, кобальтом - 36,1 %
Чем полезен Индийская фасоль с карри
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- СОУС "КАРУЗО" Д.
- сыр плавленый сливочный "виола" с белыми грибами
- Суп куриный с вермишелью
- Творог "Вологжанка" обезжиренный
- Пюре из груш стерилизованное
- Подлива к рису
- БигТейсти Джуниор
- Сырники
- Салат с кальмаром
- Картошка фри
- Соус сырный
- Хлеб Американский сендвич пшеничный с отрубями
- Липтон
- Котлеты свиные на пару
- Салат из печени трески
- Котлеты куриные с капустой на пару
- Котлеты из баранины
- Конфета Happy barrels
- Солгар витамин К
- Оладьи овсяные с яблоком
- Салат Пекина, солён огурец, картоф, кефир
- Перепелка в апельсиновом соусе
- козинаки шоколадные с изюмом
- Бифстроганов
- Протеиновый батончик бумбав в шоколаде
- Протеин Ultimate Nutrition ISO Sensation 93 ваниль
- Мамин пирог
- Омлет с овощами
- Запеканка из брокколи
- Запеканка
- Сливочная помадка с цукатом
- Супчик с белым грибом
- Кабачки с помидорами
- Пюре из цветной капусты 80 /2.4/6.1/3.2
- Рис длиннозерный пропаренный
- Блинкович с ветчиной
- Омлет с капустой и овощами
- Рожки
- Сок гранатовый
- Куриные крылья
- Макароны по-флотски
- Немолоко ореховое
- Конфеты ядро кедрового ореха в белой шоколадной глазури
- Fruit BREAD cherry
- Белко-полбяной 4 хлеб
- Моцарелла
- Кальмар в масле
- Филе куриное
- Шоколад Favorite Orange чёрный 74%
- Sci fit протеїн Ice cream
- Слойка с печенью
- Печень куриная
- Приправа Maggi на второе для сочных тефтелей в сливочно-томатном соусе
- Сулугуни Denmax
- Тефтели в сливочно-томатном соусе
- Печенье постное с кунжутом и семенами льна.
- Кукурузная манка
- Отруби Дивинка
- Лаваш арм. тонкий "Классический"
- Хлебцы бородинские Körner
- рошен батончик
- Цикорий молотый
- Цикорий
- Омлет
- Перловка с подберезовиками
- Свинина тушеная в сметане
- Шоколад Миллениум оранжевый
- Конфеты львовская майстерня
- Гречка атб
- Гречневая каша
- Куриные котлеты
- Ботончик Corny BIG
- Хлеб старорусский
- Мацони
- Сливочный сыр Каймак
- Ne moloko Овсяное классическое лайт
- Салат свежий
- Бедро
- Морс цитрусовый
- Миндальное молоко с кокосовыми соцветиями
- Окунь со специями на силиконовой бумаге
- Чипсы из ламинарии с морковью
- Гороховый суп с консервированной сардиной
- Fit Kit простое печенье арахис - карамель
- Овсяноблин
- Овсяноблин с творогом
- Марафон : Рулет с яйцом и пекинской капустой
- Хлебцы гречневые Bite
- Omega 3
- Хумус фермер центр
- Марафон Пп хачапури по аджарски (как лодочка с яйцом)
- Омлет
- Марафон Шоколадный рулет
- Салат Полузимний
- Марафон Лодочки из баклажан с курицей
- Рис отварной
- Гречка с морковкой
- Витамины
- каша пшеничная на воде с маслом сливочным
- Марафон Жаркое с овощами и индейкой / куриц /
Метки: Как приготовить Индийская фасоль с карри, калорийность 97,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индийская фасоль с карри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
