Рецепт Сухарики жареный хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сухарики жареный хлеб

Хлеб Klaipedos	700 г
Оливковое масло для жарки Ol'mar olive pomace oil	230 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухарики жареный хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	524.8 ккал	1684 ккал	31.2%	5.9%	321 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	1.7%	1134 г
Жиры	31.1 г	56 г	55.5%	10.6%	180 г
Углеводы	52.4 г	219 г	23.9%	4.6%	418 г
Пищевые волокна	4.8 г	20 г	24%	4.6%	417 г
Вода	0.1 г	2273 г			2273000 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	1.4%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	0.3%	6000 г
Витамин В4, холин	60.53 мг	500 мг	12.1%	2.3%	826 г
Витамин В5, пантотеновая	0.453 мг	5 мг	9.1%	1.7%	1104 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	1.4%	1418 г
Витамин В9, фолаты	29.209 мкг	400 мкг	7.3%	1.4%	1369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.911 мг	15 мг	32.7%	6.2%	305 г
Витамин Н, биотин	1.712 мкг	50 мкг	3.4%	0.6%	2921 г
Витамин К, филлохинон	19.9 мкг	120 мкг	16.6%	3.2%	603 г
Витамин РР, НЭ	2.0144 мг	20 мг	10.1%	1.9%	993 г
Ниацин	0.806 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.45 мг	2500 мг	6.3%	1.2%	1598 г
Кальций, Ca	23.5 мг	1000 мг	2.4%	0.5%	4255 г
Кремний, Si	5.54 мг	30 мг	18.5%	3.5%	542 г
Магний, Mg	25.18 мг	400 мг	6.3%	1.2%	1589 г
Натрий, Na	440.81 мг	1300 мг	33.9%	6.5%	295 г
Сера, S	60.43 мг	1000 мг	6%	1.1%	1655 г
Фосфор, P	107.4 мг	800 мг	13.4%	2.6%	745 г
Хлор, Cl	906.47 мг	2300 мг	39.4%	7.5%	254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1510.8 мкг	~
Бор, B	42.3 мкг	~
Ванадий, V	43.31 мкг	~
Железо, Fe	3.255 мг	18 мг	18.1%	3.4%	553 г
Йод, I	4.43 мкг	150 мкг	3%	0.6%	3386 г
Кобальт, Co	2.014 мкг	10 мкг	20.1%	3.8%	497 г
Марганец, Mn	1.2086 мг	2 мг	60.4%	11.5%	165 г
Медь, Cu	184.32 мкг	1000 мкг	18.4%	3.5%	543 г
Олово, Sn	35.25 мкг	~
Селен, Se	5.54 мкг	55 мкг	10.1%	1.9%	993 г
Стронций, Sr	201.44 мкг	~
Титан, Ti	45.32 мкг	~
Фтор, F	24.17 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	16549 г
Хром, Cr	3.02 мкг	50 мкг	6%	1.1%	1656 г
Цинк, Zn	1.2086 мг	12 мг	10.1%	1.9%	993 г
Цирконий, Zr	25.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	47.338 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4 г	от 4.7 до 16.8 г	85.1%	16.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	33.094 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	4.269 г	~
18:0 Стеариновая	0.827 г	~
20:0 Арахиновая	0.281 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	22.14 г	min 16.8 г	131.8%	25.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.513 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	21.478 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.165 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.368 г	от 11.2 до 20.6 г	39%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.971 г	~

Энергетическая ценность Сухарики жареный хлеб составляет 524,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	524.8 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	31.1 г	-%
	Углеводы	52.4 г	-%
	Пищевые волокна	4.8 г	-%
	Вода	0.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУХАРИКИ ЖАРЕНЫЙ ХЛЕБ

Сухарики жареный хлеб богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,1 %, витамином E - 32,7 %, витамином K - 16,6 %, кремнием - 18,5 %, фосфором - 13,4 %, хлором - 39,4 %, железом - 18,1 %, кобальтом - 20,1 %, марганцем - 60,4 %, медью - 18,4 %

Чем полезен Сухарики жареный хлеб

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сухарики жареный хлеб, калорийность 524,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сухарики жареный хлеб, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Топинг для сырников Илюши

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе