Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты) | 200 г |
Огурец, грунтовый | 200 г |
Соевый соус | 20 г |
Сметана 20,0% жирности | 20 г |
Горчица столовая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.9% | 6909 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.5% | 2947 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6083 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.2% | 2500 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.9% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100.4 мкг | 900 мкг | 11.2% | 31.3% | 896 г |
бета Каротин | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 31.6% | 888 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.5% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.1% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 11.16 мг | 500 мг | 2.2% | 6.1% | 4480 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 15.6% | 1786 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 9.2% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 7.044 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5% | 5679 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.4% | 18750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.57 мг | 90 мг | 17.3% | 48.3% | 578 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 4.5% | 6250 г |
Витамин Н, биотин | 1.093 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.1% | 4575 г |
Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 25.1% | 1111 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4449 мг | 20 мг | 2.2% | 6.1% | 4495 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.4 мг | 2500 мг | 7.9% | 22.1% | 1273 г |
Кальций, Ca | 20.27 мг | 1000 мг | 2% | 5.6% | 4933 г |
Магний, Mg | 15.47 мг | 400 мг | 3.9% | 10.9% | 2586 г |
Натрий, Na | 274.74 мг | 1300 мг | 21.1% | 58.9% | 473 г |
Сера, S | 6.44 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 15528 г |
Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 11.5% | 2432 г |
Хлор, Cl | 39.16 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.7% | 5873 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 10.6% | 2663 г |
Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.7% | 5929 г |
Кобальт, Co | 3.124 мкг | 10 мкг | 31.2% | 87.2% | 320 г |
Марганец, Mn | 0.1424 мг | 2 мг | 7.1% | 19.8% | 1404 г |
Медь, Cu | 94.22 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 26.3% | 1061 г |
Молибден, Mo | 3.778 мкг | 70 мкг | 5.4% | 15.1% | 1853 г |
Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 16975 г |
Фтор, F | 17.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 23433 г |
Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 27.4% | 1022 г |
Цинк, Zn | 0.1951 мг | 12 мг | 1.6% | 4.5% | 6151 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Помидоры и огурцы со сметаной составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.8 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|