Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рисовый
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1800 г |
| Картофель | 100 г |
| Морковь | 52 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 105 г |
| Оливковое масло | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.8% | 15200 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.4% | 2800 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 10.7% | 2460 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 14.4% | 1811 г |
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 15.7% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.8% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 4.65 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 10753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 2.1% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 3.7% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.556 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 25707 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 3.1% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 4.7% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2784 мг | 20 мг | 1.4% | 3.7% | 7184 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.07 мг | 2500 мг | 1.5% | 3.9% | 6744 г |
| Кальций, Ca | 4.14 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 24155 г |
| Кремний, Si | 8.011 мг | 30 мг | 26.7% | 69.7% | 374 г |
| Магний, Mg | 5.4 мг | 400 мг | 1.4% | 3.7% | 7407 г |
| Натрий, Na | 5.69 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 22847 г |
| Сера, S | 3.98 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 25126 г |
| Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 3.9% | 6838 г |
| Хлор, Cl | 5.58 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 41219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.118 мг | 18 мг | 0.7% | 1.8% | 15254 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 8.9% | 2959 г |
| Литий, Li | 4.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 9.9% | 2642 г |
| Медь, Cu | 34.91 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 9.1% | 2865 г |
| Молибден, Mo | 1.048 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.9% | 6679 г |
| Никель, Ni | 0.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.771 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.7% | 7134 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.8% | 14577 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.4% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.1068 мг | 12 мг | 0.9% | 2.3% | 11236 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.909 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | min 16.8 г | 7.7% | 20.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.262 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 92.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ
Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 26,7 %
Чем полезен Суп рисовый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кексы банановые
- Villars Noir 70%
- Картошка жареная
- Суп сырный
- Печенье мазурка
- макароны шебекинские
- Венеция
- Морская пицца
- Котлеты жаренные свино-говяжьи
- Магния Цитрат + B6
- Шокоблины
- сыр янтарь
- Пирог с капустой и тунцом
- Пельмени домашние
- Картошка гармошка с грибами
- Фолиевая кислота
- Сыр элегантный
- Творог деревенский 2%
- Snikers шоколадный батончик. Лесной орех
- Творог деревенский 5%
- Самое время - Фитнес салат с кускусом
- Самое время - фитнес салат с чечевицей
- Солянка
- Рис Басмати
- Крекер с солью
- Сыр творожный с зеленью
- Сыр Великославич выдержанный
- Наполеон
- Марка ржаная
- Апельсиновое печенье с маком
- Хлеб фитнес
- Суп с пшеном и овощами на куриное бульене
- Макадамия
- Крем заварной
- Печенье "Ленинградское"
- Маслины черные
- Nimm 2 Äpfel lach gummi
- Бриошь парижская
- Рагу бакл Каб карт
- Подсолнечное масло Благо
- Свекольник
- Пряник "Классика"
- Блинчики утренние
- Рис с овощами
- Идеальный суп-рагу
- хлеб Чисто ржаное чудо
- Оладьи с яблоком и овсяной
- Чай черный байховый (сухая заварка) - мои расчеты по нутриентам
- Рулет из лаваша
- Запеканка из цветной капусты
- Морковь тёртая с растительным маслом и соевым соусом
- Яичница
- Капуста
- Сыр колбасный особый
- Мясо с фасолью
- Ягоды под сметаной
- Селедка под шубой
- Сыр
- Творожок домашний
- Бешбармак
- Наливной пирог с сырой капустой
- Бутерброд с рыбой и огурцом
- Соус Баланьез
- Холодец свиной
- конфеты суфле с фруктозой
- Хлеб кукурузный
- Творог Амиран 0,6
- Творожный сыр
- Йогурт без сахара
- Мука полбяная цельнозерновая
- Мука льняная
- Хлеб ржаной с отрубями
- Сырники
- Гречка Ядриця Варена
- Творог со сметаной
- Гузки копч курица
- Хлебцы
- Сыр адыгейский
- Джем Махеев апельсиновый
- Свинина с овощами
- Майонезный соус Салатный
- Карамелька
- Салат с тунцом и сельдереем
- Суп - пюре гороховый
- Суп с чечевицей
- Брауни в СВЧ
- Яблочная шарлотка
- Протеиновый батончик
- Омлет
- Соус молочно-шоколадный пудинг
- Компот вишня
- Овсяная каша с чиа
- Кальмар на гриле
- Манник
- Свинина жаренная
- Вермишель спагетти макфа
- Ядра бобов арахису
- Снеки хрустящие
- Арахисовая паста
- Молочный суп с вермишелью
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 38,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Сырники
134.6
15.8
4.1
7.9
7
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Интересные блоги
