Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Овощная Смесь Весенняя [Своя Линия] 0 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 0 г
Вода колодезная (из подземного источника) 500 г
Фасоль в нежном соусе 30 г
Цветная капуста (Варка без слива) 30 г
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли 30 г
Морковь 30 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Манная крупа (Варка без слива жидкая) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.6 ккал 1684 ккал 0.9% 5.8% 10795 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 7.7% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 7.1% 8760 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 28.8% 2222 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 26.9% 2388 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.4 мкг 900 мкг 11.7% 75% 854 г
альфа Каротин 0.88 мкг ~
бета Каротин 0.646 мг 5 мг 12.9% 82.7% 774 г
бета Криптоксантин 0.046 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 50.694 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 9.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 6.4% 10000 г
Витамин В4, холин 3.35 мг 500 мг 0.7% 4.5% 14925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 10.9% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 10.3% 6452 г
Витамин В9, фолаты 9.733 мкг 400 мкг 2.4% 15.4% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 4.31 мг 90 мг 4.8% 30.8% 2088 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 5.8% 10563 г
Витамин Н, биотин 0.124 мкг 50 мкг 0.2% 1.3% 40323 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 56.4% 1132 г
Витамин РР, НЭ 0.1835 мг 20 мг 0.9% 5.8% 10899 г
Ниацин 0.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.63 мг 2500 мг 2.3% 14.7% 4264 г
Кальций, Ca 13.87 мг 1000 мг 1.4% 9% 7210 г
Кремний, Si 2.015 мг 30 мг 6.7% 42.9% 1489 г
Магний, Mg 8.18 мг 400 мг 2% 12.8% 4890 г
Натрий, Na 17.77 мг 1300 мг 1.4% 9% 7316 г
Сера, S 8.62 мг 1000 мг 0.9% 5.8% 11601 г
Фосфор, P 17.2 мг 800 мг 2.2% 14.1% 4651 г
Хлор, Cl 5.03 мг 2300 мг 0.2% 1.3% 45726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.5 мкг ~
Бор, B 30.9 мкг ~
Ванадий, V 6.5 мкг ~
Железо, Fe 0.301 мг 18 мг 1.7% 10.9% 5980 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 1.3% 40541 г
Кобальт, Co 0.691 мкг 10 мкг 6.9% 44.2% 1447 г
Литий, Li 0.463 мкг ~
Марганец, Mn 0.0652 мг 2 мг 3.3% 21.2% 3067 г
Медь, Cu 30.75 мкг 1000 мкг 3.1% 19.9% 3252 г
Молибден, Mo 1.938 мкг 70 мкг 2.8% 17.9% 3612 г
Никель, Ni 0.77 мкг ~
Олово, Sn 0.05 мкг ~
Рубидий, Rb 15.1 мкг ~
Селен, Se 0.193 мкг 55 мкг 0.4% 2.6% 28497 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Титан, Ti 0.14 мкг ~
Фтор, F 24.95 мкг 4000 мкг 0.6% 3.8% 16032 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 3.8% 16129 г
Цинк, Zn 0.1216 мг 12 мг 1% 6.4% 9868 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.143 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.093 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 15,6 кКал.

  • Порция = 216 гр (33.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 12,9 %

Чем полезен Суп овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 15,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги