Рецепт Печенье лимонное постное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье лимонное постное
| Лимон (Запекание) | 75 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье лимонное постное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 381.9 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 441 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 1.6% | 1583 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 8.6% | 303 г |
| Углеводы | 48.8 г | 219 г | 22.3% | 5.8% | 449 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.4% | 1111 г |
| Вода | 30.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7502 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.2% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 23.74 мг | 500 мг | 4.7% | 1.2% | 2106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 0.7% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.906 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.4% | 5792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 0.6% | 4186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.589 мг | 15 мг | 57.3% | 15% | 175 г |
| Витамин Н, биотин | 0.862 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5800 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2469 мг | 20 мг | 6.2% | 1.6% | 1604 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.42 мг | 2500 мг | 6.5% | 1.7% | 1539 г |
| Кальций, Ca | 53.38 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.4% | 1873 г |
| Кремний, Si | 1.955 мг | 30 мг | 6.5% | 1.7% | 1535 г |
| Магний, Mg | 8.74 мг | 400 мг | 2.2% | 0.6% | 4577 г |
| Натрий, Na | 249.36 мг | 1300 мг | 19.2% | 5% | 521 г |
| Сера, S | 31.59 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.8% | 3166 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 3.4% | 784 г |
| Хлор, Cl | 9.47 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 457.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 1% | 2503 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 2.1% | 1232 г |
| Литий, Li | 1.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2543 мг | 2 мг | 12.7% | 3.3% | 786 г |
| Медь, Cu | 73.37 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 1.9% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 5.789 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.2% | 1209 г |
| Никель, Ni | 1.052 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.248 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.1% | 2447 г |
| Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13991 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.3292 мг | 12 мг | 2.7% | 0.7% | 3645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 35.907 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.736 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.126 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.273 г | min 16.8 г | 25.4% | 6.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.255 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.737 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье лимонное постное составляет 381,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 381.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 18.5 г | -% | |
| Углеводы | 48.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 30.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ЛИМОННОЕ ПОСТНОЕ
Печенье лимонное постное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 57,3 %, фосфором - 12,8 %, марганцем - 12,7 %
Чем полезен Печенье лимонное постное
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рикотта
- Гуляш (соевое мясо)
- ТЕПЛЫЙ САЛАТ С ИНДЕЙКОЙ
- Ликер
- Блинчики с абрикосовым вареньем вместо сахара
- Суп рыбный
- Драники Любимые
- Творог
- ТУШЕННЫЙ КАЛЬМАР С ГРИБАМИ
- Паста с грибами
- Кефир 1%
- Борщ
- Солянка Maggi
- Кукурузные палочки
- аджика
- Спаржа по корейски(условно, т.к.не знаю как правильно внести)
- РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ С ШПИНАТОМ
- Сосиски в тесте, Март
- Макароны по флотски
- Яблочное пюре детское питание
- Камбала жареная
- Гороховый суп
- Бигос
- Биточки жарка точно 22 03 2020
- Горбуша жареная
- Лосось с вином
- Молоко
- Куриная грудка с шампиньонами
- Минтай жареный
- Арахис в карамели с кунжутом
- Копенгагенские завитушки
- Томатная паста
- Рулетики с капустой
- Цветная капуста (жареная)
- Скумбрия по корейски
- Кижуч пожареный в пергаменте
- Приправа "Букет перцев" (Эстетика вкуса)
- Рисовая каша на молоке
- Пудинг мкс
- Салат из огурца и зелени
- батончик мюсли
- Хлеб ржаной край
- стружка кокосовая
- Желе творог сметана ананас 22.03.20
- Говядина тушеная экстра
- карбонат юбилейный
- Запеканка 22032020
- Борщ на зиму
- Гречка с луком и морковью в духовке
- Куриная колбаса
- Суп гороховый
- Котлеты гречаники
- Борщ
- Итальянские хлебцы BAKER HOUSE
- Суп из говядины тушеной с фасолью
- Еврейский салат _ рецепт
- Рагу овощное
- Бельгийские вафли
- Йогурт в бутылке
- Тушеный минтай с овощами
- FITXIT Protein Cookie/50г/Шок.Черника
- Фасоль, яблоко, кукуруза, кр. перец
- Батон Подмосковный
- Куриные котлеты
- Пряник Северный
- Куриная печень тушеная
- Яблоки запечённые с обезжиренным творогом
- Суп с горошком
- Мюсли яблоко
- Блины
- Черемша салат
- Крекеры цельнозерновые
- Эклер
- Омлет с овощами-КЕТО (яйцо, минд. молоко)
- Сырники на рисовой муке
- Лечо
- Кордон блю с ветчиной и сыром
- Чесночный соус
- Руб котлеты
- Филе в шубке, куриное. Мясо в шубке
- Булгур пилав
- ~ Аспаркам (Ka,Mg)
- Твикс
- Сосиски НЕ МЯСО
- Торт из печенья с бананом
- Овощная нарезка
- Салат с курицей и маринованными шампиньонами
- Скумбрия
- Капуста тушеная свежая с куриной грудкой
- Имбирное печенье
- Слоеный салат с горбушей
- Творожные мафины со смородиной
- Греча с кур
- Минтай с овощами
- Салат овощной с тунцом
- каша пять злаков на молоке
- Индейка с шампиньонами в сметанном соусе
- Пастилки "Вишня и смородина"
- Омлет с овощами
- Куриное филе запеченное в сметанном соусе
Метки: Как приготовить Печенье лимонное постное, калорийность 381,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье лимонное постное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
