Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 400 г |
Печень куриная (Тушение) | 800 г |
Лук репчатый (Тушение) | 250 г |
Морковь | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.7% | 585 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 6% | 940 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3795 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5696.4 мкг | 900 мкг | 632.9% | 360% | 16 г |
Ретинол | 5.348 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.149 мг | 5 мг | 43% | 24.5% | 233 г |
Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 10% | 568 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.124 мг | 1.8 мг | 62.4% | 35.5% | 160 г |
Витамин В4, холин | 124.75 мг | 500 мг | 25% | 14.2% | 401 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.413 мг | 5 мг | 68.3% | 38.9% | 146 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 14.1% | 404 г |
Витамин В9, фолаты | 93.042 мкг | 400 мкг | 23.3% | 13.3% | 430 г |
Витамин В12, кобаламин | 8.591 мкг | 3 мкг | 286.4% | 162.9% | 35 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.67 мг | 90 мг | 14.1% | 8% | 710 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
Витамин Н, биотин | 1.218 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4105 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 8.1931 мг | 20 мг | 41% | 23.3% | 244 г |
Ниацин | 5.846 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 241.18 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.5% | 1037 г |
Кальций, Ca | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5285 г |
Кремний, Si | 32.712 мг | 30 мг | 109% | 62% | 92 г |
Магний, Mg | 34.76 мг | 400 мг | 8.7% | 4.9% | 1151 г |
Натрий, Na | 52.75 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.3% | 2464 г |
Сера, S | 130.16 мг | 1000 мг | 13% | 7.4% | 768 г |
Фосфор, P | 194.5 мг | 800 мг | 24.3% | 13.8% | 411 г |
Хлор, Cl | 21.95 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10478 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 370.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 99.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 58.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 9.785 мг | 18 мг | 54.4% | 30.9% | 184 г |
Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10563 г |
Кобальт, Co | 9.329 мкг | 10 мкг | 93.3% | 53.1% | 107 г |
Литий, Li | 2.423 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5804 мг | 2 мг | 29% | 16.5% | 345 г |
Медь, Cu | 304.17 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 17.3% | 329 г |
Молибден, Mo | 34.47 мкг | 70 мкг | 49.2% | 28% | 203 г |
Никель, Ni | 2.259 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 79.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 25.537 мкг | 55 мкг | 46.4% | 26.4% | 215 г |
Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14174 г |
Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.8% | 838 г |
Цинк, Zn | 4.1461 мг | 12 мг | 34.6% | 19.7% | 289 г |
Цирконий, Zr | 2.43 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.154 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.74 г | ~ | |||
Валин | 0.831 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.629 г | ~ | |||
Лейцин | 1.264 г | ~ | |||
Лизин | 0.686 г | ~ | |||
Метионин | 0.282 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
Треонин | 0.481 г | ~ | |||
Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.124 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
Аланин | 0.935 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.228 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
Глицин | 0.697 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.962 г | ~ | |||
Пролин | 0.665 г | ~ | |||
Серин | 0.375 г | ~ | |||
Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 181.34 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.571 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.964 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.947 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с печенью составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.8 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 23.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 59.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|