Рецепт Рисовококосавая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовококосавая каша

Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 100 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 150 г
Вода водопроводная питьевая 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовококосавая каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3508 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.5% 8444 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6% 3500 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 7.5% 2808 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.1% 6667 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 8.1% 2534 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин В4, холин 8.63 мг 500 мг 1.7% 3.5% 5794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.9% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.9% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.922 мкг 400 мкг 0.5% 1% 20812 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.2% 128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 0.6% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.361 мкг 50 мкг 0.7% 1.5% 13850 г
Витамин РР, НЭ 0.388 мг 20 мг 1.9% 4% 5155 г
Ниацин 0.152 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.59 мг 2500 мг 1% 2.1% 9769 г
Кальций, Ca 4.58 мг 1000 мг 0.5% 1% 21834 г
Кремний, Si 10.313 мг 30 мг 34.4% 71.7% 291 г
Магний, Mg 9.18 мг 400 мг 2.3% 4.8% 4357 г
Натрий, Na 5.47 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 23766 г
Сера, S 6.15 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 16260 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 5.8% 3620 г
Хлор, Cl 2.58 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 89147 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.1 мкг ~
Бор, B 12.4 мкг ~
Ванадий, V 15.47 мкг ~
Железо, Fe 0.332 мг 18 мг 1.8% 3.8% 5422 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Кобальт, Co 0.103 мкг 10 мкг 1% 2.1% 9709 г
Литий, Li 0.516 мкг ~
Марганец, Mn 0.1823 мг 2 мг 9.1% 19% 1097 г
Медь, Cu 49.68 мкг 1000 мкг 5% 10.4% 2013 г
Молибден, Mo 0.351 мкг 70 мкг 0.5% 1% 19943 г
Никель, Ni 0.278 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 1.441 мкг 55 мкг 2.6% 5.4% 3817 г
Стронций, Sr 0.26 мкг ~
Титан, Ti 2.06 мкг ~
Фтор, F 64.49 мкг 4000 мкг 1.6% 3.3% 6203 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 27778 г
Цинк, Zn 0.1941 мг 12 мг 1.6% 3.3% 6182 г
Цирконий, Zr 0.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.518 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.157 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.083 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.104 г ~
10:0 Каприновая 0.082 г ~
12:0 Лауриновая 0.657 г ~
14:0 Миристиновая 0.26 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.096 г min 16.8 г 0.6% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.096 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Рисовококосавая каша составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВОКОКОСАВАЯ КАША

Рисовококосавая каша богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,4 %

Чем полезен Рисовококосавая каша

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовококосавая каша, калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовококосавая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты