Рецепт Плов фруктовый (из сухофруктов) с инжиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов фруктовый (из сухофруктов) с инжиром
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 100 г |
| Изюм (Варка без слива) | 50 г |
| Виноград сушеный (кишмиш) (Варка без слива) | 50 г |
| Инжир сушеный (Варка без слива) | 50 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 1400 г |
Способ приготовления
МУЛЬТИВАРКА Рис промыть до прозрачных вод, сухофрукты промыть, обдать кипятком, прополоскать в холодной воде. От инжирных плодов отрезать ножки (если имеются). Курагу, чернослив и инжир порезать пополам, выложить все ингредиенты в чашу, залить водой, перемешать. РЕЖИМ РИС
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов фруктовый (из сухофруктов) с инжиром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 9.8% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 20.3% | 571 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4.1% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 12.81 мг | 500 мг | 2.6% | 3% | 3903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.276 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7582 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 3.9% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 1.809 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.2% | 2764 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0607 мг | 20 мг | 5.3% | 6.1% | 1886 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.49 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.9% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 28.18 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3549 г |
| Кремний, Si | 186.935 мг | 30 мг | 623.1% | 721.2% | 16 г |
| Магний, Mg | 31.14 мг | 400 мг | 7.8% | 9% | 1285 г |
| Натрий, Na | 12.5 мг | 1300 мг | 1% | 1.2% | 10400 г |
| Сера, S | 9.75 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10256 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 9.7% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 21.04 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 10932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 5% | 2347 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 12% | 962 г |
| Марганец, Mn | 0.5484 мг | 2 мг | 27.4% | 31.7% | 365 г |
| Медь, Cu | 84.84 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.8% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 4.025 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.7% | 1739 г |
| Селен, Se | 3.015 мкг | 55 мкг | 5.5% | 6.4% | 1824 г |
| Фтор, F | 82.41 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4854 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.2714 мг | 12 мг | 2.3% | 2.7% | 4422 г |
Энергетическая ценность Плов фруктовый (из сухофруктов) с инжиром составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 18.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ ФРУКТОВЫЙ (ИЗ СУХОФРУКТОВ) С ИНЖИРОМ
Плов фруктовый (из сухофруктов) с инжиром богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 623,1 %, марганцем - 27,4 %
Чем полезен Плов фруктовый (из сухофруктов) с инжиром
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое Solettо, персик (75)
- куриные оладьи с кабачком
- салат 08.05.14
- Пюре Preston со вкусом курицы готовое
- фасоь в томатном соусе
- йогурт 0,1%
- Йогурт Landliebe, клубн. (150)
- кофе кремо
- йогурт питьевой 2.7%
- суп пюре с грибами
- салат с цыпленком
- сок облепихи
- банановая запеканка
- лепешка
- сухарики с хреном и холодцом - кириешки
- Борщ зеленый
- радужное настроение
- Соус для спагетти Традиционный Heinz
- Квас из Горожанки
- творожная масса ассорти
- персик консервированный
- Куриное филе в соевом соусе
- Торт Крепвиль
- Овсянка 5+ с абрикосом
- чай "Гринфилд"
- Овсянка 5+ с черносливом
- Овсянка 5+ с изюмом и орехами
- Овсянка 5+ с мёдом и орехами
- Омлет 2б 1 я 30гр молоко(116 гр)
- Овсянка 5+ с троп. фруктами
- Крутоны (AH)
- Шницель
- мясной рулет
- конфета чернослив в шоколаде
- Активиа легкая 1,5%
- Йогурт активиа отруби и злаки
- кофе заварной "Жокей"
- хамон
- мороженое щербет
- Паста Маринара
- Латте Макиато
- Новый рецепт
- кока кола
- хлеб ржаной Боварский
- плов
- витамины Супрадин
- Пирожное ромбик с кремом
- skat
- Салат с черемшой и яйцами
- мороженое в креманке
- запеченная форель в фольге
- тыквенный сок
- Арахис в меду с кунжутом
- Плов (домашний)
- венигрет
- хребты семги копченые
- варенье из морошки
- Творог 5%
- йогурт питьевой
- гуляш из субпродуктов
- салат с кальмаром
- капуста тушеная с мясом
- сыр плавленый ЯНТАРЬ
- Крем - желе
- Говядина тушенная в томате
- печенье злаковое
- сок гуавы
- пиво Балтика 7
- печенье сахарное
- Творог обезжиренный
- ленивые вареники
- Сосиски Свислочские
- Колбаса Туринская
- бедро куриное отварное
- фунчоза
- фунчоза с овощами
- заправка для фунчозы
- Черемша маринованная
- Мороженое ЛяФам Варенка зеленное
- отруби
- Щи с щавлем
- отруби еще
- Творог обезжиренный 0,5% Вкуснотеево
- ШАНЬГИ
- соус горчичный
- курица с яблоками
- Чечевица с грибами.
- Борщ с курицей
- Тушеная капуста
- Молочные котлеты из индюшки и курицы
- ленивые голубцы
- торт Норка крота по Дюкану
- Кабачки с томатами (в духовке)
- Бульон куриный
- йогурт "Фругурт" клубника 1,5%
- Кукурузная каша на воде
- белый шоколад
- Кабачки с томатами (в духовке)
- Рагу с грибами и капустой
- сыр 9%
Метки: Как приготовить Плов фруктовый (из сухофруктов) с инжиром, калорийность 86,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов фруктовый (из сухофруктов) с инжиром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
