Рецепт ТОРТ КАТЮША 27.3.20.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТОРТ КАТЮША 27.3.20.

КЕТО (коржи) для торта с ютуба переделанные 450 г
КЕТО КРЕМ ЧИЗ на 355г хохланда(торт на 27.3.20) 590 г
КЕТО ГАНАШ 3 26.3.20. 144 г
Грецкий орех 40 г
Вода 17 г
Сахар песок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТОРТ КАТЮША 27.3.20.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 421.8 ккал 1684 ккал 25% 5.9% 399 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 4.7% 503 г
Жиры 36 г 56 г 64.3% 15.2% 156 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 0.9% 2517 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2.3% 1053 г
Вода 38.4 г 2273 г 1.7% 0.4% 5919 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 171.3 мкг 900 мкг 19% 4.5% 525 г
Ретинол 0.159 мг ~
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 0.5% 5208 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 0.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 2.2% 1084 г
Витамин В4, холин 49.9 мг 500 мг 10% 2.4% 1002 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 1.5% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 0.9% 2740 г
Витамин В9, фолаты 6.66 мкг 400 мкг 1.7% 0.4% 6006 г
Витамин В12, кобаламин 0.165 мкг 3 мкг 5.5% 1.3% 1818 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.682 мкг 10 мкг 6.8% 1.6% 1466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.045 мг 15 мг 13.6% 3.2% 733 г
Витамин Н, биотин 5.262 мкг 50 мкг 10.5% 2.5% 950 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.5% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.2357 мг 20 мг 6.2% 1.5% 1619 г
Ниацин 0.362 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.43 мг 2500 мг 6.7% 1.6% 1484 г
Кальций, Ca 50.85 мг 1000 мг 5.1% 1.2% 1967 г
Кремний, Si 5.185 мг 30 мг 17.3% 4.1% 579 г
Магний, Mg 22.95 мг 400 мг 5.7% 1.4% 1743 г
Натрий, Na 137.8 мг 1300 мг 10.6% 2.5% 943 г
Сера, S 47.7 мг 1000 мг 4.8% 1.1% 2096 г
Фосфор, P 91.1 мг 800 мг 11.4% 2.7% 878 г
Хлор, Cl 42.79 мг 2300 мг 1.9% 0.5% 5375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 4.02 мкг ~
Железо, Fe 1.297 мг 18 мг 7.2% 1.7% 1388 г
Йод, I 4.16 мкг 150 мкг 2.8% 0.7% 3606 г
Кобальт, Co 2.749 мкг 10 мкг 27.5% 6.5% 364 г
Литий, Li 1.483 мкг ~
Марганец, Mn 0.1924 мг 2 мг 9.6% 2.3% 1040 г
Медь, Cu 42.38 мкг 1000 мкг 4.2% 1% 2360 г
Молибден, Mo 3.704 мкг 70 мкг 5.3% 1.3% 1890 г
Никель, Ni 13.924 мкг ~
Олово, Sn 1.71 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 5.484 мкг 55 мкг 10% 2.4% 1003 г
Стронций, Sr 3.1 мкг ~
Титан, Ti 3.22 мкг ~
Фтор, F 41.53 мкг 4000 мкг 1% 0.2% 9632 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 0.8% 3165 г
Цинк, Zn 0.4869 мг 12 мг 4.1% 1% 2465 г
Цирконий, Zr 2.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.687 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.35 г ~
Валин 0.227 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.175 г ~
Лейцин 0.315 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.182 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.344 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.18 г ~
Аспарагиновая кислота 0.379 г ~
Глицин 0.175 г ~
Глутаминовая кислота 0.688 г ~
Пролин 0.158 г ~
Серин 0.234 г ~
Тирозин 0.142 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 7.9%
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 132.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.135 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 15.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.765 г ~
6:0 Капроновая 0.294 г ~
8:0 Каприловая 0.293 г ~
10:0 Каприновая 0.518 г ~
12:0 Лауриновая 1.219 г ~
14:0 Миристиновая 2.349 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.71 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 2.095 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.884 г min 16.8 г 58.8% 13.9%
14:1 Миристолеиновая 0.351 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.725 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.479 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.042 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.077 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.965 г от 11.2 до 20.6 г 26.5% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.32 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.275 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность ТОРТ КАТЮША 27.3.20. составляет 421,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 421.8 кКал -%
Белки 15.1 г -%
Жиры 36 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 38.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ КАТЮША 27.3.20.

ТОРТ КАТЮША 27.3.20. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, витамином E - 13,6 %, кремнием - 17,3 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 27,5 %

Чем полезен ТОРТ КАТЮША 27.3.20.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ТОРТ КАТЮША 27.3.20., калорийность 421,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТОРТ КАТЮША 27.3.20., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы