Рецепт Салат редиска помидоры огурцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат редиска помидоры огурцы
| Редис (Мытьё, нарезка) | 173 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 349 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 249 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 28 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 107 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат редиска помидоры огурцы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.6 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9054 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 9.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 29.6% | 1818 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 22% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 37.1% | 1445 г |
| бета Каротин | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 40.3% | 1333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 11.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 8.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 4.3% | 12469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 12.4% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 13.4% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.028 мкг | 400 мкг | 1.5% | 8.1% | 6636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.78 мг | 90 мг | 17.5% | 94.1% | 570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 4.3% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 0.366 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.8% | 13661 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.5 мкг | 120 мкг | 48.8% | 262.4% | 205 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4359 мг | 20 мг | 2.2% | 11.8% | 4588 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.56 мг | 2500 мг | 9.7% | 52.2% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 26.43 мг | 1000 мг | 2.6% | 14% | 3784 г |
| Кремний, Si | 25.379 мг | 30 мг | 84.6% | 454.8% | 118 г |
| Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 14.5% | 3770 г |
| Натрий, Na | 11.13 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.8% | 11680 г |
| Сера, S | 16.3 мг | 1000 мг | 1.6% | 8.6% | 6135 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 26.9% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 45.13 мг | 2300 мг | 2% | 10.8% | 5096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 19.9% | 2671 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 10.2% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 3.876 мкг | 10 мкг | 38.8% | 208.6% | 258 г |
| Литий, Li | 16.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 36.6% | 1466 г |
| Медь, Cu | 96.93 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 52.2% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 6.009 мкг | 70 мкг | 8.6% | 46.2% | 1165 г |
| Никель, Ni | 8.347 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.413 мкг | 55 мкг | 0.8% | 4.3% | 13317 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 3.2% | 16287 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 52.7% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.3037 мг | 12 мг | 2.5% | 13.4% | 3951 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат редиска помидоры огурцы составляет 18,6 кКал.
- Порция = 227 гр (42.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 93.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ РЕДИСКА ПОМИДОРЫ ОГУРЦЫ
Салат редиска помидоры огурцы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,5 %, витамином K - 48,8 %, кремнием - 84,6 %, кобальтом - 38,8 %
Чем полезен Салат редиска помидоры огурцы
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Самса с капустой
- Пирог апельсиновый, бисквит
- Фундук
- Пирог с горохом
- Фисташки с солью
- Цезарь
- Мясной суп с чечевицей
- Бразильский орех
- Лагман на свинине
- Вино сухое испания
- Салат "Тбилиси"
- Холодец
- Творог мягкий 5%
- Кекс в микроволновке за 4 мин 233 гр
- Торт из лаваша
- Слоеный творожный пирог из теста фило с тв сыром
- Братиславский томатный суп с говядиной и рисом
- Рис на пару
- Хлеб ржаной столовый бездрожжевой
- Шоколадный пирог с бананом
- Мясо по франгцузски
- Куриное филе на пару
- Хлебцы вафельные Елизавета
- Салат из рукколы ассорти
- Салат из огурцов, помидоров и смеси салатов
- Пельмени Богатырские
- напиток чайный
- масло Рыжиковое
- варенье малиновое
- Чебурек Смачный
- Блинчики Лакомка с мясом
- Блинчики Лакомка с творогом
- хлебцы-молодцы
- Фрикадельки мясные
- Французский паштет с грибами
- Печенье сдобное Малиновка
- Индейка 26.03.20
- Смузи Green Energy [Collaba]
- Морская капуста с кальмаром
- Крученыки фруктовые с теста фило
- Йогурт питьевой Активия клубника, дыня, земляника
- Оладьи овощные
- Детское питание Цыплёнок
- Сардина с добавлением масла
- Заварной хлеб с изюмом
- Смузи Fresh & Light [Collaba]
- Детское питание Кабачок
- Бедра с сыром
- Горох колотый сырой сухой
- Карамель Имбирь
- Суп рыбный из форели
- Круассан 7 дней какао
- Тефтели в сливочном соусе
- паштет консерва
- Смузи Tropical [Collaba]
- Горчичный соус на сметане и сливочном масле
- Мюсли Tropic Granola
- Салат с крабовыми палочками без яиц с майонезом
- Баранки горчичные Вкусвилл
- Пюре яблочно персиковое
- Сырок творожный с ванилью
- Смузи Hardy [Collaba]
- Капуста с печенью тушёная
- Пюре Груша
- Винегрет
- Смузи Life Force [Collaba]
- Печенье Матвей
- Творог зерненый клубника Сваля 130 гр.
- Говядина по кремлевски
- Курица с грибами под кефиром
- Смузи Pineapple love [Collaba]
- Пельмешки
- Смузи Green power [Collaba]
- Блины с легким
- йогурт полезное утро отруби и клубника
- Вино красное полусладкое алазанская долина
- Чечевичное пюре
- Шоколад чёрный
- Батончик Неглазированный "Соленая карамель"
- Рис оранжевый
- Мед цветоч Иванова пасека
- Смузи melon spray [Collaba]
- Оладьи
- Печенье неглазированное с начинкой "Бисквит капучино"
- ЯИЧНИЦА
- Ириски
- Отруби пшеничные
- Белый степной гриб (Еринги)
- Шоколадный пудинг
- Индейка с брокколи и перцем 26.03.20
- Слойка с сыром
- Паштет с клюквой
- Курица тушенная с подливой
- Butter rings
- Весенний салат с болгарским перцем и кинзой
- икра из кабачков экстра Горынь
- Суп с горошком и колбасным сыром
- Котлетки с перцами
- Пломбир ванильный
- Овсяное печенье
Метки: Как приготовить Салат редиска помидоры огурцы, калорийность 18,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат редиска помидоры огурцы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
