Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, пашина (брюшина) | 142 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 817.3 ккал | 1684 ккал | 48.5% | 5.9% | 206 г |
Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 2.4% | 517 г |
Жиры | 83.6 г | 56 г | 149.3% | 18.3% | 67 г |
Вода | 0.2 г | 2273 г | 1136500 г | ||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.625 мг | 1.5 мг | 41.7% | 5.1% | 240 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 2.6% | 471 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 1% | 1238 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 1.3% | 976 г |
Витамин В9, фолаты | 1.578 мкг | 400 мкг | 0.4% | 25349 г | |
Витамин В12, кобаламин | 1.325 мкг | 3 мкг | 44.2% | 5.4% | 226 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 0.5% | 2439 г |
гамма Токоферол | 0.126 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 7.3319 мг | 20 мг | 36.7% | 4.5% | 273 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 291.89 мг | 2500 мг | 11.7% | 1.4% | 856 г |
Кальций, Ca | 7.89 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.1% | 12674 г |
Магний, Mg | 6.31 мг | 400 мг | 1.6% | 0.2% | 6339 г |
Натрий, Na | 50.49 мг | 1300 мг | 3.9% | 0.5% | 2575 г |
Сера, S | 147.36 мг | 1000 мг | 14.7% | 1.8% | 679 г |
Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 2.6% | 469 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 0.6% | 2195 г |
Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 21277 г |
Медь, Cu | 82.04 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 1% | 1219 г |
Селен, Se | 12.622 мкг | 55 мкг | 22.9% | 2.8% | 436 г |
Цинк, Zn | 1.6093 мг | 12 мг | 13.4% | 1.6% | 746 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 10.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 8.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 12.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 113.6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 30.5 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.104 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 18.807 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 10.24 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 38.971 г | min 16.8 г | 232% | 28.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.367 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 35.926 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.678 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.6% | 9.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.936 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.221 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина подчеревина запечённая в микроволновке 'Хрю' составляет 817,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 817.3 кКал | -% | |
Белки | 14.7 г | -% | |
Жиры | 83.6 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|