Рецепт Оладьи постные на минеральной воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи постные на минеральной воде

Мука из зародышей пшеницы (Запекание)	135 г
Подсолнечное масло	10 г
Сахар песок	7 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г
Славяновская	400 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1.5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи постные на минеральной воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.2 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1556 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	10.5%	874 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	6.5%	1436 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	4.1%	2258 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	18.5%	500 г
Вода	77.3 г	2273 г	3.4%	3.1%	2940 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	45000 г
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.41 мг	1.5 мг	27.3%	25.2%	366 г
Витамин В2, рибофлавин	0.225 мг	1.8 мг	12.5%	11.6%	800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.294 мг	15 мг	22%	20.3%	455 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.9203 мг	20 мг	14.6%	13.5%	685 г
Ниацин	1.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.29 мг	2500 мг	8.1%	7.5%	1236 г
Кальций, Ca	34.57 мг	1000 мг	3.5%	3.2%	2893 г
Кремний, Si	1.063 мг	30 мг	3.5%	3.2%	2822 г
Магний, Mg	48.94 мг	400 мг	12.2%	11.3%	817 г
Натрий, Na	250.07 мг	1300 мг	19.2%	17.7%	520 г
Сера, S	25.56 мг	1000 мг	2.6%	2.4%	3912 г
Фосфор, P	275.6 мг	800 мг	34.5%	31.9%	290 г
Хлор, Cl	196.46 мг	2300 мг	8.5%	7.9%	1171 г
Микроэлементы
Бор, B	75.9 мкг	~
Железо, Fe	1.114 мг	18 мг	6.2%	5.7%	1616 г
Йод, I	7.59 мкг	150 мкг	5.1%	4.7%	1976 г
Кобальт, Co	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	23256 г
Марганец, Mn	0.0007 мг	2 мг			285714 г
Медь, Cu	0.77 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	129870 г
Молибден, Mo	0.313 мкг	70 мкг	0.4%	0.4%	22364 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	91.09 мкг	4000 мкг	2.3%	2.1%	4391 г
Цинк, Zn	0.0017 мг	12 мг			705882 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.971 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	21.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.795 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.118 г	~
18:0 Стеариновая	0.078 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.452 г	min 16.8 г	2.7%	2.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.45 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.233 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.135 г	~

Энергетическая ценность Оладьи постные на минеральной воде составляет 108,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.2 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	9.7 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	77.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ПОСТНЫЕ НА МИНЕРАЛЬНОЙ ВОДЕ

Оладьи постные на минеральной воде богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 27,3 %, витамином B2 - 12,5 %, витамином E - 22 %, витамином PP - 14,6 %, магнием - 12,2 %, фосфором - 34,5 %

Чем полезен Оладьи постные на минеральной воде

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладьи постные на минеральной воде, калорийность 108,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи постные на минеральной воде, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе