Рецепт Яблоки в кляре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки в кляре

Яйцо куриное (Запекание) 1 Штука
Простокваша 2,5% жирности 350 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Пищевая сода 3 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Яблоко (Запекание) 180 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки в кляре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.8 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 931 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 3.7% 1520 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 4.9% 1143 г
Углеводы 28.7 г 219 г 13.1% 7.2% 763 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.6% 1538 г
Вода 61.5 г 2273 г 2.7% 1.5% 3696 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.2 мкг 900 мкг 2.9% 1.6% 3435 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.4% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 3.2% 1748 г
Витамин В4, холин 39.42 мг 500 мг 7.9% 4.4% 1268 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 3.9% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 2.4% 2273 г
Витамин В9, фолаты 8.843 мкг 400 мкг 2.2% 1.2% 4523 г
Витамин В12, кобаламин 0.221 мкг 3 мкг 7.4% 4.1% 1357 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 0.8% 6716 г
Витамин D, кальциферол 0.146 мкг 10 мкг 1.5% 0.8% 6849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.622 мг 15 мг 10.8% 6% 925 г
Витамин Н, биотин 3.349 мкг 50 мкг 6.7% 3.7% 1493 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.4454 мг 20 мг 7.2% 4% 1384 г
Ниацин 0.439 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.24 мг 2500 мг 6.6% 3.7% 1513 г
Кальций, Ca 68.48 мг 1000 мг 6.8% 3.8% 1460 г
Кремний, Si 1.446 мг 30 мг 4.8% 2.7% 2075 г
Магний, Mg 14.35 мг 400 мг 3.6% 2% 2787 г
Натрий, Na 252.94 мг 1300 мг 19.5% 10.8% 514 г
Сера, S 43.99 мг 1000 мг 4.4% 2.4% 2273 г
Фосфор, P 81.9 мг 800 мг 10.2% 5.6% 977 г
Хлор, Cl 227.35 мг 2300 мг 9.9% 5.5% 1012 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 317 мкг ~
Бор, B 60.4 мкг ~
Ванадий, V 24.03 мкг ~
Железо, Fe 0.999 мг 18 мг 5.6% 3.1% 1802 г
Йод, I 5.87 мкг 150 мкг 3.9% 2.2% 2555 г
Кобальт, Co 1.667 мкг 10 мкг 16.7% 9.2% 600 г
Литий, Li 0.166 мкг ~
Марганец, Mn 0.162 мг 2 мг 8.1% 4.5% 1235 г
Медь, Cu 61.67 мкг 1000 мкг 6.2% 3.4% 1622 г
Молибден, Mo 7.491 мкг 70 мкг 10.7% 5.9% 934 г
Никель, Ni 4.099 мкг ~
Олово, Sn 7.45 мкг ~
Рубидий, Rb 13.1 мкг ~
Селен, Se 4.14 мкг 55 мкг 7.5% 4.1% 1329 г
Стронций, Sr 8.69 мкг ~
Титан, Ti 2.83 мкг ~
Фтор, F 20.2 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19802 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 2.9% 1931 г
Цинк, Zn 0.4749 мг 12 мг 4% 2.2% 2527 г
Цирконий, Zr 0.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.682 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.122 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 22.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.369 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.296 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.294 г min 16.8 г 7.7% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.894 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.877 г от 11.2 до 20.6 г 16.8% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.675 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Яблоки в кляре составляет 180,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180.8 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 28.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 61.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ В КЛЯРЕ

Яблоки в кляре богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,7 %

Чем полезен Яблоки в кляре

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоки в кляре, калорийность 180,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки в кляре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы