Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чай заваренный с молоком | 150 г |
Вафли с жировыми начинками | 24 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.3% | 6909 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.9% | 1143 г |
Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 6.4% | 1395 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2922 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.9% | 4865 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 3.8% | 2315 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3243 мг | 20 мг | 1.6% | 1.4% | 6167 г |
Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
Кальций, Ca | 29.55 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3384 г |
Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Натрий, Na | 23.48 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5537 г |
Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 3% | 2930 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 2.1% | 4206 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.379 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чай с молоком и вафли составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.8 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 15.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 77.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|