Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 400 г |
Сливки 31% жирности | 500 г |
Сахарная пудра | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 302.3 ккал | 1684 ккал | 18% | 6% | 557 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.5% | 1310 г |
Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 9.9% | 333 г |
Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 4.9% | 670 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5262 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 152.9 мкг | 900 мкг | 17% | 5.6% | 589 г |
Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 4% | 818 г |
Витамин В4, холин | 44.66 мг | 500 мг | 8.9% | 2.9% | 1120 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 3.4% | 960 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.5% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 6.503 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6151 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 3.2% | 1027 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.5% | 2232 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.249 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 1.5% | 2206 г |
Витамин Н, биотин | 3.004 мкг | 50 мкг | 6% | 2% | 1664 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 1.312 мг | 20 мг | 6.6% | 2.2% | 1524 г |
Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 189.34 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.5% | 1320 г |
Кальций, Ca | 137.57 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.6% | 727 г |
Кремний, Si | 0.531 мг | 30 мг | 1.8% | 0.6% | 5650 г |
Магний, Mg | 17.31 мг | 400 мг | 4.3% | 1.4% | 2311 г |
Натрий, Na | 68.82 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.8% | 1889 г |
Сера, S | 56.8 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.9% | 1761 г |
Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 5.2% | 638 г |
Хлор, Cl | 94.61 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.4% | 2431 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 139.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 0.8% | 3939 г |
Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.9% | 3589 г |
Кобальт, Co | 1.706 мкг | 10 мкг | 17.1% | 5.7% | 586 г |
Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 1.3% | 2475 г |
Медь, Cu | 33.03 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.1% | 3028 г |
Молибден, Mo | 2.158 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1% | 3244 г |
Никель, Ni | 0.292 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.548 мкг | 55 мкг | 8.3% | 2.7% | 1209 г |
Титан, Ti | 1.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19656 г |
Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
Цинк, Zn | 0.6207 мг | 12 мг | 5.2% | 1.7% | 1933 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.8 г | ~ | |||
Лактоза | 4.1 г | ~ | |||
Сахароза | 14.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.94 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
Валин | 0.274 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
Лизин | 0.325 г | ~ | |||
Метионин | 0.112 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
Треонин | 0.192 г | ~ | |||
Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.498 г | ~ | |||
Аланин | 0.168 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
Глицин | 0.1 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.863 г | ~ | |||
Пролин | 0.379 г | ~ | |||
Серин | 0.265 г | ~ | |||
Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 103.32 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.449 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.125 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.128 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.261 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.152 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.368 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.838 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.471 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.042 г | min 16.8 г | 30% | 9.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.337 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочная девочка составляет 302,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 302.3 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 16.8 г | -% | |
Углеводы | 32.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 43.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|