Рецепт Батончики для перекуса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончики для перекуса

Курага (абрикосы сушеные без косточки) 150 г
Чернослив (слива сушеная) 150 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 120 г
Финики 200 г
Миндаль 100 г
Фундук 100 г
Мед пчелиный 100 г
Лимон 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончики для перекуса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 326.8 ккал 1684 ккал 19.4% 5.9% 515 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 2.2% 1407 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 6.5% 475 г
Углеводы 49.2 г 219 г 22.5% 6.9% 445 г
Пищевые волокна 7.9 г 20 г 39.5% 12.1% 253 г
Вода 22.6 г 2273 г 1% 0.3% 10058 г
Органические кислоты 1.6 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.3 мкг 900 мкг 10% 3.1% 997 г
бета Каротин 0.543 мг 5 мг 10.9% 3.3% 921 г
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 2.1% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 2.4% 1250 г
Витамин В4, холин 16.37 мг 500 мг 3.3% 1% 3054 г
Витамин В5, пантотеновая 0.496 мг 5 мг 9.9% 3% 1008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.194 мг 2 мг 9.7% 3% 1031 г
Витамин В9, фолаты 24.02 мкг 400 мкг 6% 1.8% 1665 г
Витамин C, аскорбиновая 5.08 мг 90 мг 5.6% 1.7% 1772 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.731 мг 15 мг 38.2% 11.7% 262 г
Витамин Н, биотин 10.654 мкг 50 мкг 21.3% 6.5% 469 г
Витамин К, филлохинон 12.5 мкг 120 мкг 10.4% 3.2% 960 г
Витамин РР, НЭ 2.488 мг 20 мг 12.4% 3.8% 804 г
Ниацин 1.523 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 723.89 мг 2500 мг 29% 8.9% 345 г
Кальций, Ca 107.5 мг 1000 мг 10.8% 3.3% 930 г
Кремний, Si 51.645 мг 30 мг 172.2% 52.7% 58 г
Магний, Mg 91.75 мг 400 мг 22.9% 7% 436 г
Натрий, Na 27.67 мг 1300 мг 2.1% 0.6% 4698 г
Сера, S 51.12 мг 1000 мг 5.1% 1.6% 1956 г
Фосфор, P 141.8 мг 800 мг 17.7% 5.4% 564 г
Хлор, Cl 13 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 17692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 358.4 мкг ~
Бор, B 193.5 мкг ~
Ванадий, V 26.54 мкг ~
Железо, Fe 2.438 мг 18 мг 13.5% 4.1% 738 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 11194 г
Кобальт, Co 5.426 мкг 10 мкг 54.3% 16.6% 184 г
Литий, Li 7.203 мкг ~
Марганец, Mn 0.9841 мг 2 мг 49.2% 15.1% 203 г
Медь, Cu 324.16 мкг 1000 мкг 32.4% 9.9% 308 г
Молибден, Mo 11.25 мкг 70 мкг 16.1% 4.9% 622 г
Никель, Ni 46.564 мкг ~
Рубидий, Rb 47.1 мкг ~
Селен, Se 1.569 мкг 55 мкг 2.9% 0.9% 3505 г
Стронций, Sr 123.92 мкг ~
Титан, Ti 9 мкг ~
Фтор, F 59.85 мкг 4000 мкг 1.5% 0.5% 6683 г
Хром, Cr 41.15 мкг 50 мкг 82.3% 25.2% 122 г
Цинк, Zn 0.6849 мг 12 мг 5.7% 1.7% 1752 г
Цирконий, Zr 8.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.774 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 46.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.449 г ~
Валин 0.184 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.233 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.27 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.325 г ~
Глицин 0.226 г ~
Глутаминовая кислота 0.735 г ~
Пролин 0.169 г ~
Серин 0.205 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 12.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.71 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.97 г min 16.8 г 53.4% 16.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.94 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.96 г от 11.2 до 20.6 г 17.5% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.93 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Батончики для перекуса составляет 326,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 326.8 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 49.2 г -%
Пищевые волокна 7.9 г -%
Вода 22.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИКИ ДЛЯ ПЕРЕКУСА

Батончики для перекуса богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 38,2 %, витамином H - 21,3 %, витамином PP - 12,4 %, калием - 29 %, кремнием - 172,2 %, магнием - 22,9 %, фосфором - 17,7 %, железом - 13,5 %, кобальтом - 54,3 %, марганцем - 49,2 %, медью - 32,4 %, молибденом - 16,1 %, хромом - 82,3 %

Чем полезен Батончики для перекуса

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончики для перекуса, калорийность 326,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончики для перекуса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы