Рецепт Рулет из лаваша ( корейская морковь+сыр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулет из лаваша ( корейская морковь+сыр)
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 220 г |
| Сметана 15% жирности | 150 г |
| Сырок Плавленный [Орбита] | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулет из лаваша ( корейская морковь+сыр)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.6% | 1246 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.5% | 700 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 6.3% | 723 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.6% | 2744 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 38.82 мг | 500 мг | 7.8% | 3.5% | 1288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.184 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 2% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 1.798 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2781 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5755 мг | 20 мг | 7.9% | 3.6% | 1269 г |
| Ниацин | 0.834 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.31 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.9% | 2420 г |
| Кальций, Ca | 39.51 мг | 1000 мг | 4% | 1.8% | 2531 г |
| Кремний, Si | 0.988 мг | 30 мг | 3.3% | 1.5% | 3036 г |
| Магний, Mg | 20.27 мг | 400 мг | 5.1% | 2.3% | 1973 г |
| Натрий, Na | 238.98 мг | 1300 мг | 18.4% | 8.4% | 544 г |
| Сера, S | 34.45 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2903 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 3.6% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 427.35 мг | 2300 мг | 18.6% | 8.5% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 2.8% | 1645 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.3% | 1058 г |
| Марганец, Mn | 0.3713 мг | 2 мг | 18.6% | 8.5% | 539 г |
| Медь, Cu | 66.9 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 7.278 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.7% | 962 г |
| Олово, Sn | 3.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.816 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.3% | 1953 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34159 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.4218 мг | 12 мг | 3.5% | 1.6% | 2845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.393 г | min 16.8 г | 8.3% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.9% |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша ( корейская морковь+сыр) составляет 220 кКал.
- Порция = 30 гр (66 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 30.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 52.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША ( КОРЕЙСКАЯ МОРКОВЬ+СЫР)
Рулет из лаваша ( корейская морковь+сыр) богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 18,6 %, марганцем - 18,6 %
Чем полезен Рулет из лаваша ( корейская морковь+сыр)
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жульен 02.04
- Шокоглазурь
- Салат с пекинской капустой и огурцом
- Хлеб белый домашний
- Салат с куриной грудкой и ананасом
- Греча с грибами
- Булочки по ГОСТУ
- Суп гороховый
- Шинка пикантная
- Салат из квашеной капусты и моркови домашний
- Соус техаский барбекю, чумак
- Немолоко 1,5
- Сырники
- Пирог с яблоками
- Активиа
- Витушка с корицей
- Торт бисквитный фисташковый с малиной
- Улитка Греческая с мясом
- Минтай замороженный (89 ккал)
- Омлет со шпинат
- Минтай. Жарка б/м. УЖ 58%. ПГ 100г.
- Изделие мучное Розан со смородиной
- Кунжутное печенье
- Семена подсолнуха с изюмом "Jumbo''
- Плов с куриным филе
- Сербская брынза
- Садчиковские сыры (Сыр сычужный, полутвердый)
- Гречка с языком
- Сыр творожный сливочный
- Битые огурцы
- PIS Куриные рулетики
- Рогалики с мармеладом
- Торт Наполеон диетический
- Брауни
- Сырники
- Суфле ягодное
- Суп-пюре из кабачков
- Творог 4,2%
- Max Motion (Apricot-Mango)
- Level Kitchen “Весенний салат с редисом и скрэмблом»
- Yuogurt bilii po-grezki 8%
- Level Kitchen “Бургер из куриного филе на бездрожжевом хлебе»
- Кальмаровый
- кекс в кружке 02,04,20
- Куриная грудка на гриле
- пирожки с вишней
- Level Kitchen “ Чизкейк» «Лесные ягоды»
- Суп Рассольник
- Льняные палочки
- Кефирный коктейль с абрикосом Простоквашино
- Фарш сырой, индюк
- Крокеты из говяжьей печени
- Пудикг
- EPICA йогурт
- Пицца без муки
- Йогурт Данон 1.5%, лесные ягоды
- Витамин д капли
- Пирог из лаваша с зеленью и творогом
- Макароны со шпинатом
- Витамин д
- Яйцо жареное
- Яичная намазка
- Клетчатка Леди стройность
- Картофель с грибами жареный
- Зефир
- Льезон
- Бутерброт с колбасой
- Салат овощной
- Салат с соусом ( капуста, шпинат,огурец,укроп, салат,соус соевый горчичный)
- Холодец из курицы
- Каша из пшена с тыквенным пюре
- Кефир 1 %
- Ржаные хлебцы
- Чай с лимоном и имбирем
- Чай с лимоном и имбирем
- Крабовые палочки снежный краб
- Витамины Мульти-Табс
- Каша смесевая
- Булгур
- Чай с лимоном и имбирем
- Суп с чечевицей
- Сырники
- Злаковый батончик с имбирем
- Вешенки+зеленый горошек
- Перловка с овощами
- Тортик Novus
- Батончики для перекуса
- Гречка на бульоне
- Сырники
- Печенье из кукурузной муки
- Булочки с Орегано
- Варенье вишня с черникой Mövenpick
- Биотворог 5%
- Овсяноблин
- Йогурт ягодное мороженое
- AZV: Молочный коктейль с бананом
- Вафельные трубочки
- Рис с курой и овощами в вине
- Запеканка на сковороде 15.04.20
- Лаваш с мясом
Метки: Как приготовить Рулет из лаваша ( корейская морковь+сыр), калорийность 220 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет из лаваша ( корейская морковь+сыр), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1286 кКал
Интересные блоги
