Рецепт Кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	150 г
Сахар песок	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	230 г
Изюм, золотистый, без косточек	75 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия]	300 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	7 г
Уксус столовый 9%	15 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сметана 10% жирности (Запекание)	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	307 ккал	1684 ккал	18.2%	5.9%	549 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	2.5%	1310 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	8%	409 г
Углеводы	39.7 г	219 г	18.1%	5.9%	552 г
Углеводы (общие)	5 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	37.9 г	2273 г	1.7%	0.6%	5997 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	116 мкг	900 мкг	12.9%	4.2%	776 г
Ретинол	0.112 мг	~
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.4%	9259 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	2.4%	1343 г
Витамин В4, холин	58.43 мг	500 мг	11.7%	3.8%	856 г
Витамин В5, пантотеновая	0.323 мг	5 мг	6.5%	2.1%	1548 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	0.9%	3774 г
Витамин В9, фолаты	3.245 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	12327 г
Витамин В12, кобаламин	0.212 мкг	3 мкг	7.1%	2.3%	1415 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.1%	34615 г
Витамин D, кальциферол	0.567 мкг	10 мкг	5.7%	1.9%	1764 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.309 мг	15 мг	2.1%	0.7%	4854 г
Витамин Н, биотин	4.505 мкг	50 мкг	9%	2.9%	1110 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.4%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.9029 мг	20 мг	4.5%	1.5%	2215 г
Ниацин	0.098 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.93 мг	2500 мг	4.3%	1.4%	2338 г
Кальций, Ca	38.85 мг	1000 мг	3.9%	1.3%	2574 г
Магний, Mg	6.76 мг	400 мг	1.7%	0.6%	5917 г
Натрий, Na	232.05 мг	1300 мг	17.9%	5.8%	560 г
Сера, S	41.86 мг	1000 мг	4.2%	1.4%	2389 г
Фосфор, P	61.2 мг	800 мг	7.7%	2.5%	1307 г
Хлор, Cl	97.58 мг	2300 мг	4.2%	1.4%	2357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.7 мкг	~
Железо, Fe	0.639 мг	18 мг	3.6%	1.2%	2817 г
Йод, I	4.94 мкг	150 мкг	3.3%	1.1%	3036 г
Кобальт, Co	1.993 мкг	10 мкг	19.9%	6.5%	502 г
Марганец, Mn	0.021 мг	2 мг	1.1%	0.4%	9524 г
Медь, Cu	36.41 мкг	1000 мкг	3.6%	1.2%	2746 г
Молибден, Mo	2.405 мкг	70 мкг	3.4%	1.1%	2911 г
Олово, Sn	3.04 мкг	~
Селен, Se	5.763 мкг	55 мкг	10.5%	3.4%	954 г
Стронций, Sr	3.98 мкг	~
Фтор, F	14.81 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	27009 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	0.8%	4065 г
Цинк, Zn	0.328 мг	12 мг	2.7%	0.9%	3659 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	21.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Фруктоза	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.152 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.215 г	~
Лизин	0.177 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.141 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.129 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.225 г	~
Заменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аланин	0.14 г	~
Аспарагиновая кислота	0.242 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.355 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.184 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	128.32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.335 г	~
6:0 Капроновая	0.153 г	~
8:0 Каприловая	0.082 г	~
10:0 Каприновая	0.188 г	~
12:0 Лауриновая	0.214 г	~
14:0 Миристиновая	0.995 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.14 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	1.017 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.34 г	min 16.8 г	25.8%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.192 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.363 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.021 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.61 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.325 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Кексы составляет 307 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	307 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	39.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	37.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ

Кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, холином - 11,7 %, кобальтом - 19,9 %

Чем полезен Кексы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексы, калорийность 307 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Салат из овощей и семян с сыром

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Лучшие рационы

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-02

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе