Рецепт Огурцы пикантные с кунжутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Огурцы пикантные с кунжутом

Огурец парниковый 350 г
Кунжут 8 г
Соевый соус 12 г
Уксус бальзамический 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурцы пикантные с кунжутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.7 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6553 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.6% 5846 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 7.8% 5091 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.3% 8760 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 15.6% 2500 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 16% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 1.2% 32143 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 1.6% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 14.4% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 6.6% 5806 г
Витамин В4, холин 6.68 мг 500 мг 1.3% 5.1% 7485 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 19.8% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 8.9% 4444 г
Витамин В9, фолаты 6.18 мкг 400 мкг 1.5% 5.8% 6472 г
Витамин C, аскорбиновая 6.48 мг 90 мг 7.2% 28% 1389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 3.5% 10638 г
Витамин Н, биотин 0.874 мкг 50 мкг 1.7% 6.6% 5721 г
Витамин К, филлохинон 15.2 мкг 120 мкг 12.7% 49.4% 789 г
Витамин РР, НЭ 0.5824 мг 20 мг 2.9% 11.3% 3434 г
Ниацин 0.27 мг ~
Бетаин 0.946 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.18 мг 2500 мг 8.3% 32.3% 1201 г
Кальций, Ca 48.56 мг 1000 мг 4.9% 19.1% 2059 г
Кремний, Si 53.286 мг 30 мг 177.6% 691.1% 56 г
Магний, Mg 26.99 мг 400 мг 6.7% 26.1% 1482 г
Натрий, Na 182.94 мг 1300 мг 14.1% 54.9% 711 г
Сера, S 12.3 мг 1000 мг 1.2% 4.7% 8130 г
Фосфор, P 48.7 мг 800 мг 6.1% 23.7% 1643 г
Хлор, Cl 23.59 мг 2300 мг 1% 3.9% 9750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 394.6 мкг ~
Бор, B 2.2 мкг ~
Ванадий, V 1.16 мкг ~
Железо, Fe 0.863 мг 18 мг 4.8% 18.7% 2086 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 62500 г
Кобальт, Co 0.968 мкг 10 мкг 9.7% 37.7% 1033 г
Литий, Li 1.63 мкг ~
Марганец, Mn 0.1385 мг 2 мг 6.9% 26.8% 1444 г
Медь, Cu 70.71 мкг 1000 мкг 7.1% 27.6% 1414 г
Молибден, Mo 1.243 мкг 70 мкг 1.8% 7% 5632 г
Никель, Ni 4.03 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 1.022 мкг 55 мкг 1.9% 7.4% 5382 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Титан, Ti 0.12 мкг ~
Фтор, F 1.27 мкг 4000 мкг 314961 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 13.2% 2941 г
Цинк, Zn 0.431 мг 12 мг 3.6% 14% 2784 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.308 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.273 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.134 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 33.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.444 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.091 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.416 г min 16.8 г 2.5% 9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.413 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.423 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 14.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.422 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Огурцы пикантные с кунжутом составляет 25,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.7 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЦЫ ПИКАНТНЫЕ С КУНЖУТОМ

Огурцы пикантные с кунжутом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,7 %, кремнием - 177,6 %

Чем полезен Огурцы пикантные с кунжутом

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Огурцы пикантные с кунжутом, калорийность 25,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурцы пикантные с кунжутом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты