Рецепт Сахарный пирог из персиков, семян льна, белой муки, соды разрыхлителя и лимонного сока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сахарный пирог из персиков, семян льна, белой муки, соды разрыхлителя и лимонного сока

Семена льна (золотистые)	87 г
Вода	375 г
Сахар рафинад	900 г
Персики, консервированные в собственном соку	500 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	1700 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г
Сок лимонный	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сахарный пирог из персиков, семян льна, белой муки, соды разрыхлителя и лимонного сока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	298.2 ккал	1684 ккал	17.7%	5.9%	565 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	2.6%	1267 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	1%	3294 г
Углеводы	64.7 г	219 г	29.5%	9.9%	338 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	4.5%	741 г
Вода	31.8 г	2273 г	1.4%	0.5%	7148 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.9 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	31034 г
альфа Каротин	0.153 мкг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17241 г
бета Криптоксантин	11.945 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	26.688 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.113 мг	1.5 мг	7.5%	2.5%	1327 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	0.5%	7200 г
Витамин В4, холин	29.61 мг	500 мг	5.9%	2%	1689 г
Витамин В5, пантотеновая	0.165 мг	5 мг	3.3%	1.1%	3030 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	1.4%	2410 г
Витамин В9, фолаты	10.114 мкг	400 мкг	2.5%	0.8%	3955 г
Витамин C, аскорбиновая	1.12 мг	90 мг	1.2%	0.4%	8036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.86 мг	15 мг	5.7%	1.9%	1744 г
гамма Токоферол	0.532 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	1 мкг	50 мкг	2%	0.7%	5000 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.5957 мг	20 мг	8%	2.7%	1253 г
Ниацин	0.626 мг	~
Бетаин	0.083 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.41 мг	2500 мг	4.2%	1.4%	2394 г
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%	0.6%	5556 г
Кремний, Si	1.999 мг	30 мг	6.7%	2.2%	1501 г
Магний, Mg	19.74 мг	400 мг	4.9%	1.6%	2026 г
Натрий, Na	87.04 мг	1300 мг	6.7%	2.2%	1494 г
Сера, S	40.94 мг	1000 мг	4.1%	1.4%	2443 г
Фосфор, P	63.4 мг	800 мг	7.9%	2.6%	1262 г
Хлор, Cl	10.16 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	22638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	524.8 мкг	~
Бор, B	18.5 мкг	~
Ванадий, V	44.99 мкг	~
Железо, Fe	0.802 мг	18 мг	4.5%	1.5%	2244 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	35714 г
Кобальт, Co	0.808 мкг	10 мкг	8.1%	2.7%	1238 г
Марганец, Mn	0.3586 мг	2 мг	17.9%	6%	558 г
Медь, Cu	91.21 мкг	1000 мкг	9.1%	3.1%	1096 г
Молибден, Mo	6.432 мкг	70 мкг	9.2%	3.1%	1088 г
Никель, Ni	1.1 мкг	~
Олово, Sn	2.6 мкг	~
Селен, Se	3.274 мкг	55 мкг	6%	2%	1680 г
Титан, Ti	5.5 мкг	~
Фтор, F	22.48 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17794 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	0.7%	4545 г
Цинк, Zn	0.4893 мг	12 мг	4.1%	1.4%	2452 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	33.938 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	29.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.054 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.038 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.012 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.071 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.122 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.03 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	22.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.9%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.199 мг	~
Стигмастерол	0.293 мг	~
бета Ситостерол	2.398 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	0.035 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.202 г	min 16.8 г	1.2%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.198 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.768 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.16 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.608 г	~

Энергетическая ценность Сахарный пирог из персиков, семян льна, белой муки, соды разрыхлителя и лимонного сока составляет 298,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	298.2 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	64.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	31.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САХАРНЫЙ ПИРОГ ИЗ ПЕРСИКОВ, СЕМЯН ЛЬНА, БЕЛОЙ МУКИ, СОДЫ РАЗРЫХЛИТЕЛЯ И ЛИМОННОГО СОКА

Сахарный пирог из персиков, семян льна, белой муки, соды разрыхлителя и лимонного сока богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 17,9 %

Чем полезен Сахарный пирог из персиков, семян льна, белой муки, соды разрыхлителя и лимонного сока

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сахарный пирог из персиков, семян льна, белой муки, соды разрыхлителя и лимонного сока, калорийность 298,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сахарный пирог из персиков, семян льна, белой муки, соды разрыхлителя и лимонного сока, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью

Куриные котлеты с моцареллой

Салат с морепподуктами и фисташками

Лучшие рационы

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе