Рецепт Пирог ягодный hdi. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог ягодный hdi

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	250 г
Смородина черная	30 г
Малина	40 г
Сахар песок	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог ягодный hdi".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	280.7 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	600 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	2.1%	1689 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	8.7%	409 г
Углеводы	36.4 г	219 г	16.6%	5.9%	602 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.9%	1250 г
Вода	43.6 г	2273 г	1.9%	0.7%	5213 г
Органические кислоты	28.5 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.9 мкг	900 мкг	8.8%	3.1%	1141 г
Ретинол	0.074 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.2%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	1.7%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	1.1%	3333 г
Витамин В4, холин	24.89 мг	500 мг	5%	1.8%	2009 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	1.5%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	1.7%	2151 г
Витамин В9, фолаты	11.809 мкг	400 мкг	3%	1.1%	3387 г
Витамин В12, кобаламин	0.051 мкг	3 мкг	1.7%	0.6%	5882 г
Витамин C, аскорбиновая	20.59 мг	90 мг	22.9%	8.2%	437 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.059 мг	15 мг	33.7%	12%	297 г
Витамин Н, биотин	1.318 мкг	50 мкг	2.6%	0.9%	3794 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.279 мг	20 мг	6.4%	2.3%	1564 г
Ниацин	0.538 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.76 мг	2500 мг	4.4%	1.6%	2278 г
Кальций, Ca	20.78 мг	1000 мг	2.1%	0.7%	4812 г
Кремний, Si	11.506 мг	30 мг	38.4%	13.7%	261 г
Магний, Mg	12.01 мг	400 мг	3%	1.1%	3331 г
Натрий, Na	40.97 мг	1300 мг	3.2%	1.1%	3173 г
Сера, S	36.1 мг	1000 мг	3.6%	1.3%	2770 г
Фосфор, P	46.4 мг	800 мг	5.8%	2.1%	1724 г
Хлор, Cl	447.53 мг	2300 мг	19.5%	6.9%	514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	479 мкг	~
Бор, B	42.7 мкг	~
Ванадий, V	35.39 мкг	~
Железо, Fe	0.788 мг	18 мг	4.4%	1.6%	2284 г
Йод, I	0.86 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	17442 г
Кобальт, Co	1.471 мкг	10 мкг	14.7%	5.2%	680 г
Литий, Li	0.432 мкг	~
Марганец, Mn	0.2637 мг	2 мг	13.2%	4.7%	758 г
Медь, Cu	76.54 мкг	1000 мкг	7.7%	2.7%	1307 г
Молибден, Mo	9.838 мкг	70 мкг	14.1%	5%	712 г
Никель, Ni	1.762 мкг	~
Олово, Sn	3.9 мкг	~
Рубидий, Rb	2 мкг	~
Селен, Se	2.474 мкг	55 мкг	4.5%	1.6%	2223 г
Стронций, Sr	1.76 мкг	~
Титан, Ti	4.26 мкг	~
Фтор, F	11.93 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	33529 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	0.9%	3937 г
Цинк, Zn	0.3843 мг	12 мг	3.2%	1.1%	3123 г
Цирконий, Zr	1.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.229 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.12 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Пирог ягодный hdi составляет 280,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	280.7 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	36.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	43.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЯГОДНЫЙ HDI

Пирог ягодный hdi богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,9 %, витамином E - 33,7 %, кремнием - 38,4 %, хлором - 19,5 %, кобальтом - 14,7 %, марганцем - 13,2 %, молибденом - 14,1 %

Чем полезен Пирог ягодный hdi

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог ягодный hdi, калорийность 280,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог ягодный hdi, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-01-11

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2025-01-18

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Пышные сырники в духовке

Автор Москвичева Юлия

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе