Рецепт салат древесные грибы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат древесные грибы

Лук репчатый 315 г
Морковь, красная 234 г
Масло оливковое 50 г
древесные грибы 224 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат древесные грибы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1392 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 5.5% 1520 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 10.7% 767 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 1.9% 4294 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 7.4% 1111 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 2.1% 3919 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 568.7 мкг 900 мкг 63.2% 52.2% 158 г
бета Каротин 3.412 мг 5 мг 68.2% 56.4% 147 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1.3% 6429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 2.1% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 2.8% 2985 г
Витамин В9, фолаты 6.004 мкг 400 мкг 1.5% 1.2% 6662 г
Витамин C, аскорбиновая 5.25 мг 90 мг 5.8% 4.8% 1714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.925 мг 15 мг 6.2% 5.1% 1622 г
Витамин Н, биотин 0.362 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 13812 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 2.6% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.5041 мг 20 мг 2.5% 2.1% 3967 г
Макроэлементы
Калий, K 123.85 мг 2500 мг 5% 4.1% 2019 г
Кальций, Ca 19.54 мг 1000 мг 2% 1.7% 5118 г
Магний, Mg 16.16 мг 400 мг 4% 3.3% 2475 г
Натрий, Na 7.5 мг 1300 мг 0.6% 0.5% 17333 г
Сера, S 26.58 мг 1000 мг 2.7% 2.2% 3762 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 4% 2105 г
Хлор, Cl 27.48 мг 2300 мг 1.2% 1% 8370 г
Микроэлементы
Бор, B 133.4 мкг ~
Ванадий, V 28.15 мкг ~
Железо, Fe 0.53 мг 18 мг 2.9% 2.4% 3396 г
Йод, I 2.57 мкг 150 мкг 1.7% 1.4% 5837 г
Кобальт, Co 2.482 мкг 10 мкг 24.8% 20.5% 403 г
Марганец, Mn 0.1449 мг 2 мг 7.2% 6% 1380 г
Медь, Cu 55.28 мкг 1000 мкг 5.5% 4.5% 1809 г
Молибден, Mo 5.687 мкг 70 мкг 8.1% 6.7% 1231 г
Селен, Se 0.028 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 196429 г
Фтор, F 27.5 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14545 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 2.6% 3086 г
Цинк, Zn 0.4391 мг 12 мг 3.7% 3.1% 2733 г

Энергетическая ценность салат древесные грибы составляет 121 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ДРЕВЕСНЫЕ ГРИБЫ

салат древесные грибы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 63,2 %, бэта-каротином - 68,2 %, кобальтом - 24,8 %

Чем полезен салат древесные грибы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат древесные грибы, калорийность 121 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат древесные грибы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги