Рецепт черничный компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты черничный компот

Вода 3500 г
Черника 300 г
Сахар-песок 150 г
Способ приготовления

парпрп

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "черничный компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.5 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9103 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 10.8% 4977 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5.4% 10000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 22.7% 2393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.5% 90000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 4.3% 11842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 3.8% 14151 г
Витамин РР, НЭ 0.0304 мг 20 мг 0.2% 1.1% 65789 г
Макроэлементы
Калий, K 3.99 мг 2500 мг 0.2% 1.1% 62657 г
Кальций, Ca 5.32 мг 1000 мг 0.5% 2.7% 18797 г
Магний, Mg 1.34 мг 400 мг 0.3% 1.6% 29851 г
Натрий, Na 1.29 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 100775 г
Сера, S 0.89 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 112360 г
Фосфор, P 1 мг 800 мг 0.1% 0.5% 80000 г
Хлор, Cl 1.24 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 185484 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.066 мг 18 мг 0.4% 2.2% 27273 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.5% 142857 г
Медь, Cu 0.53 мкг 1000 мкг 0.1% 0.5% 188679 г
Фтор, F 88.61 мкг 4000 мкг 2.2% 11.9% 4514 г

Энергетическая ценность черничный компот составляет 18,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить черничный компот, калорийность 18,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления черничный компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы