Рецепт Щи мясные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи мясные

Вода водопроводная питьевая	700 г
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	0 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	150 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Картофель (Варка без слива)	0 г
Лук репчатый (Варка без слива)	30 г
Морковь (Пассерование)	70 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Масло виолио	0 г
Телятина, спинная часть (Варка)	0 г
Свинина, котлетное мясо (Варка)	0 г
Курица 1 кат. (Варка)	0 г
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	0 г
Куриный фарш	0 г
Томатная паста. Консервы	0 г
Индейка	400 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи мясные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.3 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3220 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	17.4%	1101 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	7.3%	2667 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	1%	19909 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.8%	5000 г
Вода	88.8 г	2273 г	3.9%	7.5%	2560 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108.7 мкг	900 мкг	12.1%	23.1%	828 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.613 мг	5 мг	12.3%	23.5%	816 г
бета Криптоксантин	0.019 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.344 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	2.7%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	7.1%	2687 г
Витамин В4, холин	19.4 мг	500 мг	3.9%	7.5%	2577 г
Витамин В5, пантотеновая	0.261 мг	5 мг	5.2%	9.9%	1916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	19.1%	1000 г
Витамин В9, фолаты	4.361 мкг	400 мкг	1.1%	2.1%	9172 г
Витамин В12, кобаламин	0.37 мкг	3 мкг	12.3%	23.5%	811 г
Витамин C, аскорбиновая	2.91 мг	90 мг	3.2%	6.1%	3093 г
Витамин D, кальциферол	0.097 мкг	10 мкг	1%	1.9%	10309 г
Витамин D3, холекальциферол	0.091 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.067 мг	15 мг	0.4%	0.8%	22388 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.051 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	98039 г
Витамин К, филлохинон	9.3 мкг	120 мкг	7.8%	14.9%	1290 г
Витамин РР, НЭ	2.4585 мг	20 мг	12.3%	23.5%	814 г
Ниацин	0.115 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.94 мг	2500 мг	4.7%	9%	2138 г
Кальций, Ca	13.52 мг	1000 мг	1.4%	2.7%	7396 г
Кремний, Si	4.968 мг	30 мг	16.6%	31.7%	604 г
Магний, Mg	12.27 мг	400 мг	3.1%	5.9%	3260 г
Натрий, Na	126.68 мг	1300 мг	9.7%	18.5%	1026 г
Сера, S	71.96 мг	1000 мг	7.2%	13.8%	1390 г
Фосфор, P	63.2 мг	800 мг	7.9%	15.1%	1266 г
Хлор, Cl	143.52 мг	2300 мг	6.2%	11.9%	1603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60.9 мкг	~
Бор, B	26.7 мкг	~
Ванадий, V	5.09 мкг	~
Железо, Fe	0.395 мг	18 мг	2.2%	4.2%	4557 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.6%	33333 г
Кобальт, Co	0.579 мкг	10 мкг	5.8%	11.1%	1727 г
Литий, Li	0.309 мкг	~
Марганец, Mn	0.0389 мг	2 мг	1.9%	3.6%	5141 г
Медь, Cu	44.69 мкг	1000 мкг	4.5%	8.6%	2238 г
Молибден, Mo	1.961 мкг	70 мкг	2.8%	5.4%	3570 г
Никель, Ni	1.372 мкг	~
Рубидий, Rb	7.7 мкг	~
Селен, Se	6.506 мкг	55 мкг	11.8%	22.6%	845 г
Стронций, Sr	0.45 мкг	~
Фтор, F	41.73 мкг	4000 мкг	1%	1.9%	9585 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	1.9%	9615 г
Цинк, Zn	0.6317 мг	12 мг	5.3%	10.1%	1900 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.045 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.389 г	~
Валин	0.218 г	~
Гистидин*	0.178 г	~
Изолейцин	0.193 г	~
Лейцин	0.457 г	~
Лизин	0.54 г	~
Метионин	0.171 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.241 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.218 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.145 г	~
Аланин	0.372 г	~
Аспарагиновая кислота	0.546 г	~
Гидроксипролин	0.044 г	~
Глицин	0.322 г	~
Глутаминовая кислота	0.926 г	~
Пролин	0.38 г	~
Серин	0.266 г	~
Тирозин	0.198 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	16.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.07 мг	~
бета Ситостерол	0.227 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.014 г	~
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.045 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.392 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.139 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.655 г	min 16.8 г	3.9%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.044 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.574 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.393 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.454 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	7.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.4 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.326 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.019 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.015 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.014 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Щи мясные составляет 52,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.3 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	88.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ МЯСНЫЕ

Щи мясные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 12,3 %, витамином B12 - 12,3 %, витамином PP - 12,3 %, кремнием - 16,6 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Щи мясные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Щи мясные, калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи мясные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Овсяный кекс с ягодами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе