Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр плавленый Волна | 1 г |
Морковь | 100 г |
Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
Чечевица, розовая | 100 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5951 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.8% | 4471 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.4% | 5600 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.6% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.6% | 3333 г |
Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 14.1% | 2487 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% | 33.9% | 1047 г |
бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 36.4% | 967 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.4% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 0.5 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 2.1% | 17857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 4.6% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 9.261 мкг | 400 мкг | 2.3% | 8.1% | 4319 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 1.4% | 25000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.12 мг | 20 мг | 0.6% | 2.1% | 16667 г |
Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 40.91 мг | 2500 мг | 1.6% | 5.7% | 6111 г |
Кальций, Ca | 7.74 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 12920 г |
Кремний, Si | 1.172 мг | 30 мг | 3.9% | 13.8% | 2560 г |
Магний, Mg | 5.32 мг | 400 мг | 1.3% | 4.6% | 7519 г |
Натрий, Na | 2.06 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 63107 г |
Сера, S | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.6% | 7843 г |
Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 7.1% | 4938 г |
Хлор, Cl | 4.41 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 52154 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 7.1% | 4932 г |
Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 57692 г |
Кобальт, Co | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 6.7% | 5236 г |
Литий, Li | 0.258 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 15.5% | 2268 г |
Медь, Cu | 61.7 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 21.9% | 1621 г |
Молибден, Mo | 2.233 мкг | 70 мкг | 3.2% | 11.3% | 3135 г |
Никель, Ni | 0.317 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 88.85 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.8% | 4502 г |
Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 29412 г |
Цинк, Zn | 0.1897 мг | 12 мг | 1.6% | 5.7% | 6326 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.055 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
Валин | 0.056 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лизин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аланин | 0.048 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
Глицин | 0.046 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
Пролин | 0.047 г | ~ | |||
Серин | 0.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 2.447 мг | ~ | |||
Кампестерол | 0.258 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.172 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.018 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп с чечевицей составляет 28,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.3 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 91.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|