Рецепт Молочный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный коктейль
| Смородина черная | 81 г |
| Банан | 80 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 360 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.1% | 3167 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.8% | 2333 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.6% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.7% | 4306 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 10.5% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 19.72 мг | 500 мг | 3.9% | 6.2% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 11.6% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.768 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 6935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 14.6% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.53 мг | 90 мг | 37.3% | 59.2% | 268 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 3.198 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10.2% | 1563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7532 мг | 20 мг | 3.8% | 6% | 2655 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.73 мг | 2500 мг | 8.3% | 13.2% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 89.74 мг | 1000 мг | 9% | 14.3% | 1114 г |
| Кремний, Si | 21.292 мг | 30 мг | 71% | 112.7% | 141 г |
| Магний, Mg | 20.94 мг | 400 мг | 5.2% | 8.3% | 1910 г |
| Натрий, Na | 44.28 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.4% | 2936 г |
| Сера, S | 22.02 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.5% | 4541 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 14.3% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 85.4 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.9% | 2693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 3.2% | 4959 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 6.8% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 1.199 мкг | 10 мкг | 12% | 19% | 834 г |
| Литий, Li | 0.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 5.9% | 2717 г |
| Медь, Cu | 40.48 мкг | 1000 мкг | 4% | 6.3% | 2470 г |
| Молибден, Mo | 7.601 мкг | 70 мкг | 10.9% | 17.3% | 921 г |
| Никель, Ni | 0.863 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.707 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.9% | 3222 г |
| Стронций, Sr | 14.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.9% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3196 мг | 12 мг | 2.7% | 4.3% | 3755 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | min 16.8 г | 4% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.9% |
Энергетическая ценность Молочный коктейль составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Молочный коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 37,3 %, кремнием - 71 %, кобальтом - 12 %
Чем полезен Молочный коктейль
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт творожный с кусочками апельсиново-бананового мармелада
- Рис Жасмин с доб.масла
- Курица в кляре
- Морковь тушёная со слив маслом
- Рулет вишневый
- Актуаль, дикий апельсин и манго
- Сыр плавленый "Сливочный" Президент
- Беляши
- Шампиньоны жареные
- Йогурт
- Салат морковка с чесноком
- Овсяная каша
- Голубцы
- Соус терияки. Stir-fry sause
- Сок грейпфрут, лимон и лайм
- Куриная грудка в масле и соусе терияки
- LION batonik
- Котлеты свинина точно 06 04 2020
- Сырные кексы (на молоке)
- Плов с грибами (концентрат)
- Плов с грибами
- Гнезда с начинкой
- Салат из свежей свеклы
- отруби хрустящие ржаные
- конфеты Волжские сокровища с ореховым вкусом
- Котлеты нежные
- Козинак подсолнечный
- Куриная голень тушеная с луком
- Блин пп
- Хлеб ржаной Крывицкий (из сеяной муки+пшеничная) (+)
- Салат свекольный
- Рулет с творогом и бананом
- Банановое молоко
- Борщ с грибами
- Перловка
- Фасоль красная консервированная
- Макароны из нута (веган)
- Лаваш
- Choco Cow
- Рубленые куриные котлеты
- Гречневая каша с тушенкой
- Мультизлаковая конфета
- Ржаное с клюквой
- Творог с изюмом
- Сметана 15%
- Скумбрия зап с овощами
- Сыр творожный сливочный Brunch Chese
- Молочный коржик
- Салат с капустой и яблоком
- Винегрет с фасолью
- Масло Авокадо спрей
- Кофе
- Хлеб белый тостовый
- Гуляш
- Салат с адыгейским сыром и оливками
- Паштет из грибов и грудки
- Семга с.с.
- Каша Дружба
- Тыква замороженная Hortex
- Pop corn cheese
- Pop corn salt
- Гороховый суп с беконом
- Котлеты говяжьи
- Куриный суп с сухариками
- Спагетти ролтон
- Тыквенная запеканка
- Крем-суп из стручковой фасоли
- Спагетти ролтон
- Фунчоза с овощами
- Чесночные булочки
- Биойогурт с персиком
- Рубленные котлеты
- Тушёная говядина
- Пшенная каша
- Кашв Пшеничная на молоке
- Куриный суп с вермишелью
- Перловая крупа моя Вигода
- Пончики творожные
- Кексы морковно банановые
- Перловка вареная с солью и кокосовым маслом рецепт от Ю.С.
- Овсяноблин
- Суп картофельный с горохом
- Салат свекольный
- Салато
- Варенец 3,2%
- Кекс в кружке
- Салат из свежих огурцов и зелени
- Суп с фрикадельками
- Бутерброд
- Паста с шампиньонами
- Морковь с чесноком, жареным арахисом и домашним майонезом.
- Йогурт с семенами чиа
- Котлетки из куриного филе
- Молоко 3,5% Special For Cappucino
- Суп грибной
- Пицца Итальянская с моцареллой и пепперони на традиционном тесте с сырным бортом (35см)
- Ветчина
- Пастила без сахара. Ассорти.
- Фарш позный 28.04.20
- ЗЕФИР С ХИТ ПАРАДОМ
Метки: Как приготовить Молочный коктейль, калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
