Рецепт Котлеты из телятины запеченые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты из телятины запеченые

Фарш из телятины запекание 400 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Батон с отрубями 80 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Петрушка свежая (Запекание) 3 г
Укроп (Запекание) 5 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из телятины запеченые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.4 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 988 г
Белки 19.7 г 76 г 25.9% 15.2% 386 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 6.5% 903 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 1.9% 3042 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 64.4 г 2273 г 2.8% 1.6% 3530 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.4 мкг 900 мкг 3.6% 2.1% 2778 г
Ретинол 0.023 мг ~
альфа Каротин 0.041 мкг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.8% 7353 г
бета Криптоксантин 0.084 мкг ~
Ликопин 0.068 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.534 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.8% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.238 мг 1.8 мг 13.2% 7.7% 756 г
Витамин В4, холин 21.64 мг 500 мг 4.3% 2.5% 2311 г
Витамин В5, пантотеновая 1.06 мг 5 мг 21.2% 12.4% 472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.197 мг 2 мг 9.9% 5.8% 1015 г
Витамин В9, фолаты 10.414 мкг 400 мкг 2.6% 1.5% 3841 г
Витамин В12, кобаламин 1.114 мкг 3 мкг 37.1% 21.8% 269 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 0.4% 14063 г
Витамин D, кальциферол 0.188 мкг 10 мкг 1.9% 1.1% 5319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.318 мг 15 мг 2.1% 1.2% 4717 г
гамма Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 1.806 мкг 50 мкг 3.6% 2.1% 2769 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 4% 1446 г
Витамин РР, НЭ 5.3884 мг 20 мг 26.9% 15.8% 371 г
Ниацин 0.025 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.56 мг 2500 мг 9.3% 5.5% 1070 г
Кальций, Ca 21.23 мг 1000 мг 2.1% 1.2% 4710 г
Кремний, Si 0.077 мг 30 мг 0.3% 0.2% 38961 г
Магний, Mg 19.07 мг 400 мг 4.8% 2.8% 2098 г
Натрий, Na 405.55 мг 1300 мг 31.2% 18.3% 321 г
Сера, S 192.12 мг 1000 мг 19.2% 11.3% 521 г
Фосфор, P 159.9 мг 800 мг 20% 11.7% 500 г
Хлор, Cl 519.84 мг 2300 мг 22.6% 13.3% 442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.6 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.958 мг 18 мг 5.3% 3.1% 1879 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 0.6% 9259 г
Кобальт, Co 1.098 мкг 10 мкг 11% 6.5% 911 г
Литий, Li 0.106 мкг ~
Марганец, Mn 0.0795 мг 2 мг 4% 2.3% 2516 г
Медь, Cu 87.96 мкг 1000 мкг 8.8% 5.2% 1137 г
Молибден, Mo 1.659 мкг 70 мкг 2.4% 1.4% 4219 г
Никель, Ni 0.085 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 10.219 мкг 55 мкг 18.6% 10.9% 538 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Фтор, F 14.82 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26991 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 9091 г
Цинк, Zn 3.1578 мг 12 мг 26.3% 15.4% 380 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.098 г ~
Валин 1.036 г ~
Гистидин* 0.664 г ~
Изолейцин 0.914 г ~
Лейцин 1.489 г ~
Лизин 1.518 г ~
Метионин 0.445 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.818 г ~
Триптофан 0.195 г ~
Фенилаланин 0.765 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.103 г ~
Аспарагиновая кислота 1.62 г ~
Глицин 0.935 г ~
Глутаминовая кислота 2.922 г ~
Пролин 0.768 г ~
Серин 0.74 г ~
Тирозин 0.601 г ~
Цистеин 0.224 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 126.42 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.311 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.098 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.01 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.563 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.225 г min 16.8 г 13.2% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.199 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.997 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.564 г от 11.2 до 20.6 г 5% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.449 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.09 г ~

Энергетическая ценность Котлеты из телятины запеченые составляет 170,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.4 кКал -%
Белки 19.7 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 64.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ТЕЛЯТИНЫ ЗАПЕЧЕНЫЕ

Котлеты из телятины запеченые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,2 %, витамином B5 - 21,2 %, витамином B12 - 37,1 %, витамином PP - 26,9 %, фосфором - 20 %, хлором - 22,6 %, кобальтом - 11 %, селеном - 18,6 %, цинком - 26,3 %

Чем полезен Котлеты из телятины запеченые

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты из телятины запеченые, калорийность 170,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из телятины запеченые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги